早上花三分鐘延壽數十年
起床看似“小事”, 其實和身體健康密切相關。 如何預防起床發生意外?俗話說“早上起來等等魂兒”, 其實就是說起床動作不要過猛, 動作要領歸納起來就一個字——慢。 人有生理節奏, 從熟睡狀態交替到活動狀態時, 一定不能急, 將簡單的起床動作分為三步走, 做到“三個一分鐘”, 就可以減少猝死、心絞痛、腦出血等疾病的發生。
早上花三分鐘延壽數十年
醒後躺在床上一分鐘 躺著時, 血液迴圈比較慢, 黏稠度也高。 醒來先躺一下, 伸伸懶腰, 使血液慢慢流動。
坐起靠在床頭一分鐘 這個半坐的體位使心臟和血管的負擔開始加重,
雙腿下垂再等一分鐘 起床後不要立即站起, 坐在床邊覺得反應正常才下床。 這是再一次預熱, 使心跳加快, 改善腦供血狀況。
錢進