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養生保健

早上花三分鐘延壽數十年

起床看似“小事”, 其實和身體健康密切相關。 如何預防起床發生意外?俗話說“早上起來等等魂兒”, 其實就是說起床動作不要過猛, 動作要領歸納起來就一個字——慢。 人有生理節奏, 從熟睡狀態交替到活動狀態時, 一定不能急, 將簡單的起床動作分為三步走, 做到“三個一分鐘”, 就可以減少猝死、心絞痛、腦出血等疾病的發生。

早上花三分鐘延壽數十年

醒後躺在床上一分鐘 躺著時, 血液迴圈比較慢, 黏稠度也高。 醒來先躺一下, 伸伸懶腰, 使血液慢慢流動。

坐起靠在床頭一分鐘 這個半坐的體位使心臟和血管的負擔開始加重,

這是一個適應過程, 預熱的過程。

雙腿下垂再等一分鐘 起床後不要立即站起, 坐在床邊覺得反應正常才下床。 這是再一次預熱, 使心跳加快, 改善腦供血狀況。

錢進