老年人保健小竅門

運腳趾——強健腸胃。

胃腸功能較弱的人， 若每天練習用腳二趾三趾夾東西， 或用手指按摩腳趾36下， 並持之以恆， 胃腸功能會逐漸好轉。

搓雙足——清肝明目。

摩擦兩足， 可使濁氣下降， 並能清明目， 對神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有輔助治療效果， 具有祛病健身、延年益壽之功效。

敲手掌——調節臟腑。

手掌中有勞宮穴， 若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下， 再按摩整個手掌， 能疏通氣血津液， 調節臟腑功能， 達到強身健體的目的。

拍手掌——防治壽斑。

手背為手之陰陽兩經彙聚之處， 若每天早晚各拍打手背36下， 可調和陰陽， 疏通經絡， 加速血液迴圈， 預防壽斑出現， 促使壽斑消失。

捶腰背——強腎壯腰。

通過對背部穴位的刺激， 達到疏通經脈、調和臟腑之目的， 可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等症。 方法是：雙手握拳， 用拳虎口部敲擊腰部脊柱兩側。