男人抽煙傷害大 輕鬆戒煙有妙招

心臟與動脈

尼古丁能使心跳加快， 血壓升高， 煙草的煙霧可能是由於含一氧化碳之故， 似乎能夠促使動脈粥樣化累積， 而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因， 大量吸煙的人， 心臟病發作時， 其致死的機率比不吸煙者大很多。

香煙煙霧中的毒物

香煙， 雪茄及煙斗的煙霧中， 含有許多不同的物質， 最有害的物質有三種， 它們是焦油， 尼古丁及一氧化碳， 這三種東西是使得許多吸煙者早死的禍首。

口腔及喉部

煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質————就是說， 它能在它所接觸到的組織中產生癌， 因此， 吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發生癌的可能。

如何度過戒煙最難熬的前5天？

兩餐之間喝6-8杯水， 促使尼古丁排出體外。

每天洗溫水浴， 忍不住煙癮時可立即淋裕

在戒煙的5日當中要充分休息， 生活要有規律。

飯後到戶外散步， 做深呼吸15—30分鐘。

不可喝刺激性飲料， 改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

可吃多種維生素B群， 能安定神經除掉尼古丁。