靜脈曲張10鍛煉方法

靜脈曲張輕微的時候感覺不到什么， 人們也覺得是正常的現象， 但當嚴重的情況下會導致截肢， 這是相當嚴重的， 因此對于久站的人一定要對靜脈曲張有足夠的了解， 這樣才能在最早的時期發現疾病的存在， 也能做好各方面的防范， 減少病情的惡化。 靜脈曲張的患者在平時可以自己對腿部進行鍛煉， 也是幫助恢復的一種很好方式。

靜脈曲張10鍛煉方法：

1、推拉小腿， 下肢靜脈曲張患者坐在床邊雙腿放在矮凳上， 先按摩左腿， 左手掌貼在小腿外側， 右掌貼在小腿內側， 從膝蓋開始雙掌夾住左側小腿下推， 推至踝部即往回拉， 一推一拉反復推摩100次， 右腿鍛煉方法同上。

2、平推小腿， 下肢靜脈曲張患者 四指并攏， 拇指分開， 用手掌平推小腿血管曲張處， 來回推移30次。

3、按捏腳趾， 下肢靜脈曲張患者用一只手捏住患腿的五個腳趾， 來回按捏 30次。

4、按摩足底， 下肢靜脈曲張患者用一只手掌按摩足底部， 以涌泉穴(屈足趾， 足底前三分之一凹陷處) 為中心反復點揉100次。

5、屈抱兩腿， 下肢靜脈曲張患者靠墻站立， 先左腿屈膝抬起， 雙手向前抱膝， 再右腿屈膝抬起抱膝， 兩腿交替， 各抱20次。

6、兩腿前踢， 下肢靜脈曲張患者站立，

7、甩動兩腿， 下肢靜脈曲張患者站立， 雙手扶著椅背， 右足獨立， 左腿抬起， 前后左右大幅度擺動， 先前后， 再左右各20次， 換右足依前同樣甩動各20次。

8、兩腳蹬車， 下肢靜脈曲張患者仰臥床上， 兩足抬起像蹬自行車一樣，

9、踮腳尖走路， 下肢靜脈曲張患者站立， 雙腿并攏雙手扶椅背， 用腳尖支撐身體， 再來回走動約30步。

10、快速步行， 靜脈曲張的患者， 如果能堅持每天快速步行4次， 每次10分鐘， 就可以有效地治療這種病。 在快速步行時， 腓腸肌的收縮運動加強， 有利于下肢靜脈血液的回流。 快速步行后， 最好能將腳抬高躺下休息， 腳高于身體平面， 躺10分鐘左右即可。