做好5個力量訓練，能力就會進一步提升！

現在的人， 越來越注重健康， 從而走上了健身這一條路。 如果你下定決心要健身， 希望你不要半途而廢， 堅持堅持再堅持！說起健身， 有兩大類訓練， 一種是力量訓練， 一種是有氧訓練。 那麼今天就來說說， 力量訓練！

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許多男人健身就是為了提高男人能力。 力量訓練是提升男人能力不可少的一種訓練。 如果你要提升能力， 必定選擇力量訓練。 做好下面這5種力量訓練， 你的能力就會進一步提升！

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1.臥推的重量需要提升了

不要吊死在一棵樹上。 如果你的臥推重量從沒變過，

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2.硬拉重量需要提升

能夠最大體現能力強勁動作就是——硬拉。 不要猶豫， 把你的重量提起來吧！

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3.平板支撐的突破

平板支撐一個看起來簡單卻很難的動作！每天堅持2分鐘以上， 你的能力就會提升20分鐘以上（- -開玩笑的， 但提升能力的確是有效）

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4.啞鈴單腳站

這個動作主要鍛煉腿部平衡能力， 每天一次堅持30秒以上， 我保證你的能力會提升！

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5.懸掛引體向上30秒

這個動作比平板支撐還能， 效果最佳...

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趕緊提升這幾個動作的強度， 能力才能進一步提升！