嘴饞又怕胖？5種減肥食物晚上吃亦可

原標題：嘴饞怕變胖？5種減肥食物晚上吃亦可

對於想減肥的美女來說， 最難過的一關就是美食當前能紋絲不動， 在胃口和思想經過一番強烈鬥爭下，

往往會敗下陣來， 乖乖的被美食俘虜了。 不過有些聰明的女孩， 在享受美食的同時也能保持好身材， 秘密就是在於他們對食材的選擇。

那麼如何才能去除對食物的焦慮又能健康地吃還能減肥呢？其實方法很簡單：

1、想減肥？態度很重要

食物是人類生活中一個自然而又重要的部分， 它提供了我們身體所必需的營養和熱量。 食物作為我們多彩生活中的一個奇跡， 如果因為它而產生焦慮的想法， 那就太可惜了。 態度決定一切!必須對食物有一個正確的認識， 把它放在一個積極的、平衡的位置。

2、為飲食制定一個計畫

每天檢查你的計畫， 讓衝動的進食決定成為過去吧。 你再也不用為食物而焦慮和不安了，

因為在你的計畫裡你已經選擇了進食的種類、時間和地點。

3、及時提醒自己

食物是身體主要的燃料和修復的資源， 當發現自己被食物吸引時， 問問自己：“我的進食已經滿足了我身體的需要了嗎？”如果回答是“是”的話， 那就表揚一下自己吧。 並且有意識地移走對食物的注意力。

下面給大家推薦適合晚上食用的減肥食物：

1、晚上8點後， 吃水果

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 可以促進排便。

2、低脂或脫脂的優酪乳、牛奶， 嫌優酪乳滋味不夠的， 可以輔之以果醬

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，

因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。

3、 豆漿

豆漿中含鈣豐富， 因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。 當然， 豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分， 可以在一天辛勞之後補充人體所需。 睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了， 因為身體不能完全吸收， 會造成體內堆積。

4、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬

實在餓得不行就吃些果蔬吧， 但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜， 不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。

5、銀耳、蓮子

銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，

在晚上吃也不怕。 但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。