夏季調養耳鳴多食含鋅食物

在生活中人們常常會出現一種耳鳴的現象， 耳鳴是發生於聽覺系統的一種錯覺， 有些人會時常感覺到耳邊我嗡嗡的聲音。

1、養成喝牛奶的習慣

牛奶中幾乎含所有已知的維生素， 以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。

2、常吃有活血作用的食物

活血化瘀能擴張血管， 改善血液黏稠度， 有利於保持耳部小血管的正常微循環。 可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

3、多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細胞變硬， 運輸氧的能力降低， 耳部養分供給不足， 可使聽覺細胞功能受損， 導致聽力下降。 補鐵， 則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。 45歲以上的人群不分男女， 天天鐵的攝入量不應少於12毫克。

4、多食含鋅食物

導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多， 缺鋅是一個重要原因。 耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。 而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低， 影響耳蝸的功能而導致聽力減退。 天天應多吃含鋅豐富的食物如， 魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔等。

5、要減少脂肪的攝入

大量攝入脂類食物， 會使血脂增高， 血液黏稠度增大， 引起動脈硬化。 內耳對供血障礙最敏感， 出現血液迴圈障礙時， 會導致聽神經營養缺乏， 從而產生耳聾。 中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克， 應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

特推五大偏方治療耳鳴

1、蓮子粥

【用法】克煮爛， 加糯米100克， 煮粥食用。

【功效】具有益精氣， 強智力， 聰耳目， 健脾胃的作用， 且可降血壓。 對於老年性耳鳴耳聾伴高血壓尤為適宜。

2、花粳米粥

【用法】取菊花50克， 粳米100克， 先將菊花煎湯， 再將菊花湯與粳米同煮成粥。

【功效】此粥對中老年人眩暈耳鳴， 風熱頭痛， 肝火目赤， 等症有良好療效。

3、麻菊花湯

【用法】取天麻10克， 菊花10克， 鮮蘆根30克， 冬瓜皮30克， 加水煎湯。 每日服1～2次。

【功效】平清肝聰耳明目， 對於肝陽上亢適用。

4、蓮肉紅棗扁豆粥

【用法】取蓮子肉10克， 紅棗10枚， 白扁豆15克， 粳米100克， 加水常法煮粥。

【功效】益精氣， 健脾胃， 聰耳目。 每日早， 晚溫熱服食。

5、黑木耳瘦肉湯

【用法】取黑木耳30克， 瘦豬肉100克， 生薑3片， 加水適量， 文火燉煮30分鐘。

【功效】補腎納氣;補而不滯，