女性秋冬季節保暖的小妙招
進入秋冬季節， 雖然已經穿了很多衣服， 但是很多女性總是感覺手腳冰冷， 那麼女性秋冬季節如何保暖呢？小編介紹幾個小妙招。
女性秋冬季節保暖的小妙招
1.堅持睡前用熱水洗腳
有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。 的確， 睡前用溫水泡腳15～20分鐘， 熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病， 又能使血管擴張、血流加快， 改善腳部皮膚和組織營養， 減少下肢酸痛的發生， 使人精力充沛。 還可改善局部血液迴圈， 驅除寒冷， 促進代謝， 從而起到養生保健的作用。 但要注意防止燙傷皮膚， 溫度應以40—50攝氏度， 時間以半小時內為宜。 同時， 飯後不宜馬上泡腳， 易影響消化， 入睡前效果最佳。
2.根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪
對於腳部易乾裂的人， 應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪， 這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環境。 而那些腳易出汗的人，
一般來說， 老年人由於氣血漸衰， 不要穿塑膠底鞋， 而宜穿布棉鞋。 小兒由於皮嫩， 保暖力差， 因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋；在嚴寒野外作業的人員， 應穿帶毛皮的高筒皮靴；青少年好動不怕冷， 可以穿皮底鞋與膠底鞋。
3.入睡前的簡單暖腳招數
睡前2小時， 進行20分鐘-50分鐘的熱身運動， 如慢跑、快速走、一般性體操， 使身體發熱， 這樣雙腳也會發熱。
入睡前， 走一走家庭模擬石頭子路， 許多人走石頭子路之後， 腳底有多種感覺， 其中熱、脹感覺最明顯。
4.走以步代車走
生命在於運動， 運動要靠雙腳， “以步代車走， 活到九十九”。 雙足現代醫學稱之為“第二心臟”。 行走時腳部肌肉的收縮與鬆弛， 能使靜脈血管的流速增強， 從而減輕了心臟回收血液的負擔， 確保血液迴圈的暢通無阻， 以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官， 使其得以濡養， 從而可達到健康強體、延年益壽的目的。
5.多補充維生素E， 食療保暖
多補充維生素e；多吃含煙酸的食物和b族維生素， 能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物， 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。
6.中醫藥膳保暖
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷， 如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人。 不過最好還是請中醫師開藥比較好。 小提示：花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強化新陳代謝的作用。 玫瑰花茶玫瑰花可以調節女性氣血生理、養顏美容及促進新陳代謝。 洋甘菊花茶洋甘菊幫助發汗的作用， 則有益於人體循環系統的保健。 迷迭香花茶可以改善血液迴圈不良， 調理心臟及血壓的功能， 改善女性經期的經血量， 使經血量趨於穩定。
7.少吃寒涼水果
手腳冰涼的女性在冬季的時候切記少吃寒涼水果， 比如：無花果、西瓜、獼猴桃， 香瓜、芒果、梨和香蕉等。
8.按摩陽池穴
陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。 手腳發冷的女性， 一般只要堅持刺激陽池穴便可迅速暢通血液迴圈， 暖和身體， 再也不必為冬天的來臨而發愁啦。 要加強腳的保暖， 還可以按摩湧泉穴。
女性秋冬季節保暖的誤區
誤區一：喝咖啡
咖啡是很多女性喜愛的飲品， 稍感倦意的冬日午後， 沖泡一杯咖啡， 不僅感覺溫暖， 還可以讓人提神。 熱熱的咖啡看上去似是提高體溫的佳品，
誤區二：喝酒暖身
喝了酒之後會感覺暖和， 是因為酒精會麻醉人體的中樞系統， 從而產生冰冷的錯覺。 實際上， 喝了酒之後人的體溫反而下降了。 因為皮膚下的微細血管因飲酒而迅速擴張， 血液由於表面擴大而較快地降溫， 體溫也因而下降了。
誤區三：穿緊身衣服
不少女性都把緊身內衣當做塑身的重要工具， 貼身緊繃的內衣， 不僅收縮了女性的腹部，使之變得平坦美麗，還能將女性的臀部向上提升，使女性的線條更加柔美，起到了一定健美減肥的作用。但是，如果長期穿著緊身衣服會影響呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織因微循環障礙不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身的氧氣供應，反而增加了手腳冰涼的程度。而且，太緊的衣服會影響身體的血液迴圈，從而給身體帶來健康隱患。
誤區四：穿厚厚的棉衣
感覺寒冷的時候，很多女性的第一反應是穿上更加厚重的衣服，以抵擋寒氣入侵。但其實，太厚的衣服不僅不利於保暖，還不利健康。因為厚厚的衣物會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發，容易引起瘙癢、乾燥等症狀。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈，造成體表熱量減少，這種情況下即使蓋上厚被子也會感到冷，容易感冒。
誤區五：睡覺用電熱毯
深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯，會令身體產生依賴，導致身體自身產生熱量的能力降低。相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇。因為熱水袋在將人體血液運行調至最佳狀態後溫度下降，無損於人體自身產生熱量的能力。
誤區六：關緊門窗
有些人一到冬天就將家裡門窗緊關，以為這樣室內溫度更高，有利保暖。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。
誤區七：蒙頭睡覺
有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺，感覺上暫時可能會暖和些。但其實，被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以後，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
誤區八：用熱水洗臉
怕冷的女性在冬季一般會選擇用熱水洗臉，但是卻容易對皮膚造成傷害。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃乾燥，還會使皮膚容易產生你最怕看到的皺紋。
不僅收縮了女性的腹部，使之變得平坦美麗，還能將女性的臀部向上提升，使女性的線條更加柔美，起到了一定健美減肥的作用。但是，如果長期穿著緊身衣服會影響呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織因微循環障礙不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身的氧氣供應，反而增加了手腳冰涼的程度。而且，太緊的衣服會影響身體的血液迴圈，從而給身體帶來健康隱患。誤區四：穿厚厚的棉衣
感覺寒冷的時候，很多女性的第一反應是穿上更加厚重的衣服，以抵擋寒氣入侵。但其實，太厚的衣服不僅不利於保暖，還不利健康。因為厚厚的衣物會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發，容易引起瘙癢、乾燥等症狀。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈，造成體表熱量減少，這種情況下即使蓋上厚被子也會感到冷，容易感冒。
誤區五：睡覺用電熱毯
深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯，會令身體產生依賴，導致身體自身產生熱量的能力降低。相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇。因為熱水袋在將人體血液運行調至最佳狀態後溫度下降，無損於人體自身產生熱量的能力。
誤區六：關緊門窗
有些人一到冬天就將家裡門窗緊關，以為這樣室內溫度更高，有利保暖。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。
誤區七：蒙頭睡覺
有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺，感覺上暫時可能會暖和些。但其實，被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以後，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
誤區八：用熱水洗臉
怕冷的女性在冬季一般會選擇用熱水洗臉，但是卻容易對皮膚造成傷害。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃乾燥，還會使皮膚容易產生你最怕看到的皺紋。
