教你抗疲勞小竅門

如果有抗疲勞的方法， 相信很多人都會選擇嘗試的， 因為疲勞的感覺實在是太難受了。 雖然人們都知道在這個竟爭行業如此激烈的社會中， 人們必須付出同比例的代價才能夠有所回報， 為了生活、為了夢想都不得不堅持下去， 就算是累了也得堅持， 但是疲勞狀態太嚴重的話會讓你沒辦法堅持下去的， 那麼今天我們就來教你抗疲勞的小竅門， 希望能幫助你。

一、平衡糖與蛋白質的攝入量

如果你吃的午飯中含糖過多含蛋白質較低， 你下午就會感到疲勞。 那是因為糖增加了大腦中鎮靜劑塞羅托尼的含量。 研究指出受塞羅托尼限制的蛋白質能補償糖類引起的困倦。 你不需要減少你全部的糖類或增加蛋白質的消耗， 只要你的飯中包含平衡的糖和蛋白質， 就能幫你避免下午的消沉。

二、別打亂你的生物鐘

某個聰明的懶漢也許曾說過：“我精疲力盡時就會享受一年所有的睡眠。

”但我們中很多人錯誤地選擇了星期六早晨。 專家表示：“我們各自的生物鐘都決定著我們什麼時候休息什麼時候活躍。 當你每天早晨7點起床但週末卻睡到中午時， 你會打破生物鐘的規律， 最終感到更疲勞。 ”

三、把血壓保持在正常範圍

週期性低血壓被認為是神經中樞血壓過低， 可能是精疲力盡的原因。 當一個醫院對23位患慢性病而疲勞的綜合病患者進行診察時， 其中22人神經中樞血壓過低， 在對他們進行了治療後其中有9人擺脫了疲勞， 7人的症狀有了明顯的改善。

四、喝足夠量的水

一旦你感到口渴， 你的體內已喪失大量的液體。 如果液體水準降低， 你的體力就會下降， 這是可以感覺到的。

缺水能引起血壓降低而帶來疲勞。 如果你做了大量的鍛煉， 一天應喝8-10杯水或者更多。

五、當心某些藥物的副作用

也許你知道某種抗組胺、寒冷的藥和咳嗽糖漿能使你昏昏欲睡， 但是你可能不知道人們熟悉的其他藥也能引起潛在的副作用。 這包括一些降血壓的藥還有一些利尿劑， 如果你感到勞累或精疲力盡， 問問醫生或者藥師是不是服藥物引起的， 哪些可以服用。

六、適當減壓

壓力能使你萎靡不振。 心理學家說：“害怕會使你肌肉緊張， 帶來疲勞， 正像你出去砍木頭一樣， 它也使你屏住氣奪去氧氣， 給你帶來疲勞。 ”

七、緩解眼疲勞

眼科教授說：“如果你長時間地注視一處， 你就可能把你的身體彎曲成舒服的位置或者趴在電腦的顯示器上或俯在書桌上。

”你感到筋骨疲勞是無足為怪的。 視力問題也妨礙精力， 會引起疲勞。

要檢查一下你的視力， 每小時應從你電腦或日常文書工作中抬起頭來休息五分鐘， 用這些時間去做其他的事， 諸如打電話等。

這七個小竅門都在一定程度上得到了證實， 對於抗疲勞也是有很大幫助的， 如果你正處於這個疲勞的階段， 不妨可以嘗試一下。 雖然說疲勞是正常的， 但是時間長了畢竟也會給人們的身體造成危害， 如果有可以緩解疲勞的方法， 大家又為什麼不可以嘗試一下呢？如果能夠解決你的煩惱， 那麼不是皆大歡喜， 當然也希望每一位想要嘗試的朋友都能夠收到好的效果。