中氣不足怎麼辦 春季補氣吃這些

一、中氣不足的症狀

1.胃下垂

胃經常鼓脹不適， 吃了東西後更甚。 原因是胃部蠕動能力下降， 消化不良， 加上食物的重量， 令原已鬆弛的胃部更覺重墜。

2.子宮下垂

肌肉和韌帶無力， 導致子宮下墜， 造成小腹等不舒服。

3.呼吸不暢

肺部本身不會運動， 呼吸的動作是靠胸肌及橫膈膜拉開肺部， 然後才能順利吸氣、呼氣。 氣虛之人連吸一口氣也仿佛要很用力， 胸口部位有重物壓住一般。

4.腰酸背痛是腎氣虛所致

所謂“腎虛膝先軟”、“腎主骨”， 就是這個意思。 此病以中醫治療為好。 中醫認為， 身體太虛弱， 尤其是中氣不足， 脾腎虧虛， 才會造成子宮下垂及胃下垂等毛病。

二、補氣食物有哪些

1.山藥

又稱淮山， 《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣， 健脾胃， 止瀉痢， 化痰涎， 潤皮毛。 ”山藥能補肺、脾、腎， 適合各種體質的人。 它不熱不燥， 性味平和， 食用後， 不用擔心腹脹、便秘等困擾。

2.番茄

番茄含有的“番茄素”，

具有抑制細菌的作用， 蘋果酸、檸檬酸和糖類能助消化。 它含有豐富的維生素A原， 可在人體內轉化為維生素A， 從而能促進骨骼生長， 防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病。 番茄中含有果酸， 不僅能降低膽固醇的含量， 還對高血脂症有益處。

3.香菇

香菇素有“山珍之王”之稱， 是高蛋白、低脂肪的營養保健食品。 香菇具有和胃、健脾、補氣益腎的功效， 可治久病氣虛、食欲不振等病症。

4.小米

小米穀粒的營養價值很高， 小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。 入脾、胃、腎經， 具有健脾和胃的作用， 特別適合脾胃虛弱的人食用， 常作為婦女產後的滋補食品。 小米熬粥營養價值豐富， 有“代參湯”之美稱。

5.韭菜

生韭菜味辛， 能行血，

熟韭菜味甘， 能補中氣、益肝散淤。 常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣， 可見韭菜有壯陽補氣的作用， 因此， 韭菜又有一個別名， 叫“起陽草”。 用於補氣壯陽時， 韭菜應連根一併煎湯服用。