輕度焦慮症怎麼辦?

焦慮症是一種非常普遍的精神類疾病， 根據病情的嚴重程度， 我們將其分為輕度焦慮症、中度焦慮症與重度焦慮症， 這三種焦慮症都會對人們產生不好的影響， 會影響工作、學習與生活。 今天我們給大家介紹的是輕度焦慮症， 患了輕度焦慮症怎麼辦?

通常， 輕度焦慮症的表現首先是視力模糊。 焦慮開始發作時進展很緩慢， 幾乎讓人難以察覺。 但可能會意識到一些微小的變化， 如輕微視力模糊， 無法專注於自己正在做的事情。 同時可能還伴有不安情緒或坐立不安。 如果此時患者沒有積極治療和環節， 這時輕度焦慮症的表現就會發展為感覺胸部緊張：當發作開始變得加劇時， 你會感受到胸部發緊。 這不會是很急性的， 以至於讓人誤認為是心臟病發作。 相反， 只是感覺胸部有壓迫感， 或者感覺有點呼吸困難。 漸漸的， 輕度焦慮症的表現就衍變為心跳比以往加快：發作後幾分鐘，

輕度焦慮症怎麼辦?大家可以試一下以下方式：放鬆訓練就是通過身體放鬆而達到心理放鬆， 比較簡單的如深呼吸法：焦慮不安時閉上眼睛， 慢慢用鼻子吸氣， 口鼻呼氣， 反復三到五次。 也可以採用冥想法：即有意識地想一件開心的事情， 儘量真實而具體。 過度緊張、焦慮時， 先輕閉雙眼， 全身放鬆， 做幾次均勻而有節奏的深呼吸， 反復地自我暗示：“不要著急”、“放鬆、放鬆”， 幾分鐘後， 情緒就會平穩。

近年來， 焦慮症的病發率一再升高， 輕度交流症也變得越來越頻繁， 很多是因為過重的工作、學習、生活所導致， 對人們的生活造成了極大的影響。 輕度焦慮症怎麼辦?如果你也出現了輕度焦慮症， 不要擔心， 嘗試上述方法可以緩解輕度焦慮症帶來的煩惱， 恢復健康生活。