居家養生要知道的幾種減肥知識

2014-07-12

文章導讀

很多家居生活之中我們會發現身體肥胖的朋友，但是，發生了贅肉之後，要想很好的去減掉，就不是那麼的容易了，不過，不用著急，下面就是小編給大家介紹的居家養生需要注意的一些減肥知識，希望給我們的減肥事業，和身體健康帶來了幫助。

居家減肥知識之一：嚼一下口香糖，當食欲即將來臨的時候候，我們不妨暫時使用一些望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能借此增加唾液分泌，達到降低食欲以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的。

居家減肥知識之二：刷舌頭，伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔，小心，這可能是造成你食欲日增的禍首之一。與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，

吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹹夠油才能得到滿足，很容易發生食欲失控的現象。拿出你的柔軟毛牙刷，輕輕地刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回你的味感。

居家減肥知識之三，進行適量的運動去抑制自身的食欲，研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的欲望比較低，也就是說運動可以幫助你抑制食欲喔!你不需要氣喘如牛的“動”，有點微汗的“動”就很好，平常養成運動習慣，在“好想吃”的念頭來臨時，原地跑步或者去公園散步把食欲趕走吧

溫馨提示：在平時的生活之中，幾種減肥的知識使我們可以更好的節食，減去身上的肥肉，上述的一些建議之外，減肥朋友也可以在家居之中，使用按摩，或者是一些飲茶等方式，

進行減肥，都是會起到了很好的減肥作用的。