三招快速有效瘦腿秘方分享 輕鬆練就美腿女王

實用招數一：

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躺在床上， 將雙腳併攏放直貼在牆面上， 身體應與雙腳成直角， 同時繃緊臀部與腿部的肌肉， 每天堅持半小時， 不用多久就可以看到效果了哦。

實用招數二：

空中蹬自行車瘦身， 每天睡前蹬100下， 蹬完後保持預備姿勢， 將兩腿併攏向上伸直， 注意膝蓋不要彎曲， 繃直腳尖， 堅持3分鐘， 再慢慢放下。 做完以上動作， 腿部會有些酸麻， 這時一定要好好按摩下腿部哦！

實用招數三：

輕輕鬆松按出美腿， 只要簡單瘦腿運動。

①按摩前塗抹乳液

在按摩前， 塗抹上按摩油或乳液按摩， 可以使受力更均勻， 也能避免皮膚紅腫受傷。

②上下反復輕推腿部

雙手握住腿部， 上下反復輕推腿部， 使腿部放鬆和預熱， 為後面的按摩做準備。

③雙手環抱腿肚

雙手抱住腿肚， 利用四指指腹的力量， 以按壓的方式按摩， 小腿以腿肚為主， 可以適度用力。

④食指的關節均勻按壓腿部

雙手握拳用食指的關節施力壓， 從腿部兩側下手均勻按壓腿部。 按壓時， 要感覺兩面互相受力， 有微感疼即可。