快速甩掉贅肉 四種運動健身又有效

肥胖意味著脂肪肝， 肥胖意味著高血脂， 肥胖意味著糖尿病……總之， 肥胖與諸多疾病密不可分。 專家提醒大家也別忽視運動， 否則會有贅肉“偷偷”長出， 不僅讓你開春體形飆升， 還容易被疾病偷襲。 春季的溫暖真是個去戶外運動的好時候， 為了讓自己遠離肥胖， 遠離疾病， 就一起來看看最適合春季進行的四種健身運動方法吧， 不但安全簡單， 還十分健康哦。

“甩”掉贅肉：養生4大運動健身又有效

自行車

這是一項最易於堅持的運動方式， 它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉， 並且， 對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。 同時， 它還有助於你的血液循環系統。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

慢跑/散步

慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處， 每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)， 會有利於減肥， 最好的方式是跑走結合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。

羽毛球

經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性， 協調性， 可以提高人們上下肢及軀幹的活動能力， 改善呼吸系統和心血管系統的功能， 提高有氧供能和無氧供能的能力， 調節神經系統並提高其抗乳酸的能力， 而且能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。

排球

這項運動， 對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯， 同時， 對你的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值：180卡/小時。

專家建議， 運動最好別過早， 早晨氣寒對於呼吸道來說刺激極大， 選擇下午三四點運動是最佳時間。