熬夜看球損傷腸胃 三款食療調理好腸胃

世界盃對於球迷來說可謂是狂歡的日子， 在這段時間裡， 很多球迷都會熬夜觀察足球， 熬夜期間難免會通宵吃喝， 時間一長腸胃會有很多不適出現。 那麼， 熬夜看球腸胃不好如何是好呢?若是在夜宵上下功夫， 進行飲食調養， 這樣有利於保持精力充沛。 下面小編就給大家推薦幾款食療， 熬夜後吃調理腸胃。

通宵吃喝腸胃不好

夏季本身就是肝病易復發的季節。 因為夏季晝長夜短， 容易睡眠不足， 這樣就會引起肝臟血流相對不足， 導致抵抗力下降。 球迷朋友又都要熬夜觀球， 更增加了睡眠不足的因素。

其次， 夏天的食物容易腐爛變質， 滋生大量病毒和細菌。 一些有肝病史的朋友隨著“世界盃”賽事的緊張激烈， 加之飲酒助興， 吃些冷飲小菜， 不衛生的食物會刺激腸道， 引起上吐下瀉， 從而加重肝臟對這些病毒和細菌的解毒負擔， 增加肝病復發危險。

腸胃不好調理食療

(1)豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)， 水適量。 隔水燉1小時。 每日或隔日服食1次。 具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

(2)蓮子百合煲瘦肉：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。 加水適量同煲， 肉熟爛後用鹽調味食用。 每日1次。 具有清心潤肺、益氣安神之功效。 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

(3)粉葛生魚湯：粉葛(用葛根製成的粉皮)250克， 洗淨切塊， 生魚(烏魚)1條， 加水適量共煲。 魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味， 食魚飲湯。 每日或隔日1次， 有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。 適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。

提醒：看球要注意合理飲食和休息

看球可以， 但一定要注意合理安排飲食和休息， “長期熬夜會導致生物鐘混亂， 造成植物神經功能紊亂， 出現失眠、消化功能不好等症狀。 ”第二天要上班的， 最好就不要看深夜的第二場球賽了， “特別是開車上班的很容易出事， 可以第二天白天看轉播。