男人六大“硬漢”行為要不得
目錄:
第一章:男人常強忍這6件事不利健康
第二章:男人傷不起的壞習慣嚴重損害健康
第三章:男性健康 飲食油膩讓你性格暴躁
男人常強忍這6件事不利健康
身體疲勞時不可硬熬
疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應, 同時也是人們所具有的一種自動控制信號。 如果不按警告立即採取措施, 那麼人體就會積勞成疾百病纏身。 所以, 當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、呼吸加快等症狀時, 就不要再硬熬下去, 應立即注意勞逸結合, 不宜熬夜, 不宜做突擊性的工作;思想要放鬆,
身體患病時不可硬熬
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退, 細胞的免疫力、再生能力和肌體的內分泌功能也在下降。
如廁時不可硬熬
大便硬憋, 可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛, 還可誘發直腸癌或結腸癌。 憋尿會引起下腹脹痛, 甚至引起尿路感染和腎炎, 對健康十分有害。 因此, 要養成定時大便和有了尿意就立即小便的良好習慣。
起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐, 不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經, 以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
口渴時不可硬熬
水是人體最需要的物質, 中年人必須養成定時飲水的習慣, 每天飲水6~8杯為宜。 渴是人體缺水的信號, 表示體內細胞處於脫水狀態, 如果置之不理, 硬熬下去則會影響健康。
肚子餓時不可硬熬
不要隨便推遲進食時間, 否則可能引起胃腸性收縮, 出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花甚至昏迷、休克。 饑餓時不進食, 易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。
男人傷不起的壞習慣嚴重損害健康
1、不要賴床
你體內的生物鐘每90分鐘迴圈一次。 如果你早上自然醒來, 就不要再繼續賴床, 因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠迴圈, 所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後, 你反而會變得無精打采, 甚至還會頭暈噁心。
2、飯後不要立即吃水果
現在到餐廳消費, 總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。 但如果你消化功能健全、健康, 就應該立即放棄這份饋贈。
因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束, 需要至少2個小時。 那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裡, 以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。 接下來你的胃裡會產生不少氣體, 除了引起胃脹, 還會導致……呃, 就是會污染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事!
3、晚上加餐沒關係
晚上偶爾加餐並不會導致發胖,除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水準。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。
4、肌肉不會轉化為脂肪 如果停止鍛煉,肌肉會變成脂肪嗎?
這種情況當然不會發生!肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時,肌肉或許會變得有些鬆弛,但不會轉化成脂肪。反過來,體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉,只會縮小你體內脂肪細胞的體積。
5、長時間使用電腦不會損傷視力長時間盯著電腦螢幕並不會損害視力!
6、復仇類電影使你元氣大傷
你喜歡看復仇類的電影?看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是,這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷!它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。
7、巧克力對男人的健康也有好處
巧克力對男人的心臟健康大有益處,不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顏色最深的巧克力,同時它也有最高的可哥含量以及最少的熱量。
8、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠品質。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。
聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最後用冷水冷敷一下額頭,也有助於體溫迅速降低。
9、租房前先消毒
如果你還是租房族,那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉,尤其在病毒最易傳播的春季。
在中國,幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒,而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。
尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細消毒,至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
10、不要在健身房健身
當然,這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素,而你在運動狀態下,最易吸收進這些廢氣和毒素,不僅起不到健身作用,反而讓身體遭殃。所以,要麼選擇空氣流動性良好的健身房,要麼乾脆在戶外運動,尤其是綠植茂盛的公園,那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞,但並不會對你的視力造成損害。順便說一下,你母親的一些建議是對的。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔,其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素對眼睛具有很好的保護作用。
男性健康 飲食油膩讓你性格暴躁
飲食過於油膩會讓你性格暴躁
研究人員在研究剛開始、8周後、24周後及一年後分別對參試者的抑鬱、焦慮、憤怒及疲勞等情緒變化進行全過程跟蹤記錄。結果發現,雖然參試者攝入熱量一樣,但情緒差別卻很大。吃得油膩的人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋,油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生,從而使人情緒不穩定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產生,讓人情緒穩定與樂觀。
研究者同時發現,少吃油膩的食物,保持碳水化合物的入,有利於減輕體重,減肥(減肥食品)效果也更持久。
少吃油膩食物減少頭屑
頭皮出現皮屑,這是皮膚新陳代謝、自我更新的一種生理現象,一般情況下不易被察覺。皮膚的表皮由生長到死亡,需要20—30天更換一次。
鹼性食物的攝入
鹼性食物的攝入:科學家發現頭屑過多與機體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內,如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的PH值發生變化,造成機體疲勞。同時,也使頭部皮膚營養受到影響。而多攝入鹼性食物,可使鹼性成分中和體內過多的酸性物質,使酸堿達到平衡。這不但有利於頭部皮膚的營養,而且減少頭皮的脫落。生理鹼性食物有水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、蜂蜜(蜂蜜食品)等,應注意多吃。
吃富含維生素(維生素食品)B2、B6的食物
多吃富含維生素B2、B6的食物:維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對蛋白質(蛋白質食品)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外,還有麥胚、酵母、谷類(穀類食品)等。
少吃辛辣和刺激性食物:因為頭屑產生較多時,會伴有頭皮刺癢,辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。
少吃含脂肪高的食物:尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多會使皮脂腺分泌皮脂過多,從而加快頭屑的產生。
結語:身體疲勞了就該休息,口渴了就該喝水,這有養好了健康,男人才能有更好的身體去奮鬥,去打拼,你覺得呢?
3、晚上加餐沒關係
晚上偶爾加餐並不會導致發胖,除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水準。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。
4、肌肉不會轉化為脂肪 如果停止鍛煉,肌肉會變成脂肪嗎?
這種情況當然不會發生!肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時,肌肉或許會變得有些鬆弛,但不會轉化成脂肪。反過來,體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉,只會縮小你體內脂肪細胞的體積。
5、長時間使用電腦不會損傷視力長時間盯著電腦螢幕並不會損害視力!
6、復仇類電影使你元氣大傷
你喜歡看復仇類的電影?看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是,這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷!它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。
7、巧克力對男人的健康也有好處
巧克力對男人的心臟健康大有益處,不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顏色最深的巧克力,同時它也有最高的可哥含量以及最少的熱量。
8、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠品質。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。
聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最後用冷水冷敷一下額頭,也有助於體溫迅速降低。
9、租房前先消毒
如果你還是租房族,那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉,尤其在病毒最易傳播的春季。
在中國,幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒,而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。
尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細消毒,至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
10、不要在健身房健身
當然,這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素,而你在運動狀態下,最易吸收進這些廢氣和毒素,不僅起不到健身作用,反而讓身體遭殃。所以,要麼選擇空氣流動性良好的健身房,要麼乾脆在戶外運動,尤其是綠植茂盛的公園,那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞,但並不會對你的視力造成損害。順便說一下,你母親的一些建議是對的。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔,其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素對眼睛具有很好的保護作用。
男性健康 飲食油膩讓你性格暴躁
飲食過於油膩會讓你性格暴躁
研究人員在研究剛開始、8周後、24周後及一年後分別對參試者的抑鬱、焦慮、憤怒及疲勞等情緒變化進行全過程跟蹤記錄。結果發現,雖然參試者攝入熱量一樣,但情緒差別卻很大。吃得油膩的人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋,油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生,從而使人情緒不穩定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產生,讓人情緒穩定與樂觀。
研究者同時發現,少吃油膩的食物,保持碳水化合物的入,有利於減輕體重,減肥(減肥食品)效果也更持久。
少吃油膩食物減少頭屑
頭皮出現皮屑,這是皮膚新陳代謝、自我更新的一種生理現象,一般情況下不易被察覺。皮膚的表皮由生長到死亡,需要20—30天更換一次。
鹼性食物的攝入
鹼性食物的攝入:科學家發現頭屑過多與機體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內,如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的PH值發生變化,造成機體疲勞。同時,也使頭部皮膚營養受到影響。而多攝入鹼性食物,可使鹼性成分中和體內過多的酸性物質,使酸堿達到平衡。這不但有利於頭部皮膚的營養,而且減少頭皮的脫落。生理鹼性食物有水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、蜂蜜(蜂蜜食品)等,應注意多吃。
吃富含維生素(維生素食品)B2、B6的食物
多吃富含維生素B2、B6的食物:維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對蛋白質(蛋白質食品)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外,還有麥胚、酵母、谷類(穀類食品)等。
少吃辛辣和刺激性食物:因為頭屑產生較多時,會伴有頭皮刺癢,辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。
少吃含脂肪高的食物:尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多會使皮脂腺分泌皮脂過多,從而加快頭屑的產生。
結語:身體疲勞了就該休息,口渴了就該喝水,這有養好了健康,男人才能有更好的身體去奮鬥,去打拼,你覺得呢?