睡前吃啥有助於睡眠呢

晚上本應該是我們休息的時候， 可是， 很多人在晚上睡覺的時候卻總是失眠， 翻來覆去卻總是睡不著， 真的是非常的困擾， 到了第二天， 卻沒有精神去工作， 總是會瞌睡， 給自己的生活和工作都帶來非常多的影響， 那麼， 睡前吃啥有助於睡眠呢？我們該怎麼去改善這個現象呢？

1.食醋催眠：有些人長途旅行後， 勞累過度， 夜難安睡， 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲後靜心閉目， 不久便會入睡。

2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用， 可使人較快地進入夢鄉。

4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠。

5.麵包催眠：當你失眠的時候， 吃一點麵包， 能使你平靜下來， 催你入眠。

好的睡眠我們才能夠更有精力去工作去學習， 所以， 好的睡眠是非常重要的， 而睡前吃啥有助於睡眠呢？上文也介紹了幾種方法， 如果有失眠的症狀， 一定要及時的去改善， 最好是到醫院檢查一下， 平時要注意學習怎樣緩解自己的壓力。