男性冬季健身安全注意事項

據科學檢測證實， 冬季雖然氣候寒冷， 但卻是健康養生的最好季節。 冬季養生不僅要進行食補， 還應堅持運動健身， 但是冬季天氣嚴寒寒， 健身鍛煉有存有很多不利因素， 這些不利因素都應該適當注意。 下面讓小編給男性朋友介紹一下冬季健身要注意的五個方面。

一、低於零下9℃別在戶外運動。

氣溫過低不僅會使運動品質大大降低， 還容易受傷。 當氣溫低於15華氏度(相當於零下9.44℃)時， 最好選在室內運動。

二、愛出汗少穿棉質內衣。

最新研究發現， 棉質內衣被汗濕後幹得慢， 反而會增加黴菌感染的風險。 專家建議， 健身時最好選擇吸濕排汗功能更好的竹纖維內衣。 此外， 運動時內衣不能太緊， 最好選擇邊緣較為寬鬆的短褲。

三、熱身做足6分鐘。

專家推出“6分鐘熱身法”， 可使運動效果提高24%。 具體步驟為：衝刺跑2分鐘， 提高身體溫度及肌肉攝氧量， 但是切勿過量;拉伸全身肌肉3分鐘，

四、運動前洗個熱水澡。

室外氣溫越低， 需要熱身的時間就越長。 哈德菲爾德表示， 如果條件許可， 運動前不妨沖個熱水澡， 幫助熱身。

五、少穿一點。

運動一會兒後， 體內溫度就會上升， 因此應適當少穿衣服， 便於散熱， 以防感冒。

結語：冬季運動健身效果好， 收穫大， 但是鍛煉方法一定要科學合理， 否則的話不但起不到鍛煉健身的目睹好， 還有可能傷害到身體。 所以一定要科學鍛煉才能擁有好身體。 上面是冬季健身需要注意的五個方面， 男性朋友們在冬季鍛煉是可要記住了。