男性夏季養生多吃這些

中醫指出， 養心季節是夏， 此時心臟最脆弱， 暑熱逼人容易煩躁傷心， 易傷心血， 那麼最適合夏季養生的食物有哪些?

男性夏季養生注意什麼

適量攝取酸味食物

酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍莓、覆盆子、優格、泡菜…等， 不但能夠生津止渴， 使人脾胃大開， 還可以抑制微生物繁殖， 有極佳的殺菌功效， 對於預防感冒、發炎也有一定的貢獻。

多吃高纖蔬果

夏季飲食以甘寒、清淡為宜， 烹煮忌重油厚味。 多高纖蔬果少肉食， 生食至少占全部飲食的三至四成， 不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉， 豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養素、酵素有助於清熱、消暑、通腸消滯、提高細胞排毒、修復和再生力， 即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不燥不急。

夏天易出汗， 即使待在冷氣房中未流汗， 體內的水分也會大量蒸發、流失， 必須儘量多喝水予以補充，

否則皮膚會因缺水而乾燥、快速老化， 糞便也會因為幹、硬難以排出導致便秘， 全身機能組織的運作更將因此而大亂， 所以別忘了多喝水!

夏季吃什麼食物養生

1.鴨蛋補夏

鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富， 含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，

是夏日補充鈣、鐵的首選。

2.蓮子養心

養心季節是夏， 此時心臟最脆弱， 暑熱逼人容易煩躁傷心， 易傷心血。 蓮子芯的味道雖然比較苦， 但可以清心火， 是養心安神的佳品， 亦可壯腸胃。

3.章魚補血

章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。 它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素， 並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因數——天然牛黃酸。 一般人都可食用， 尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。

4.草莓解毒

食用草莓能促進人體細胞的形成， 維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合， 增強人體抵抗力， 並且還有解毒作用。 草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質， 能分解食物中的脂肪， 促進消化液分泌和胃腸蠕動，

排除多餘的膽固醇和有害重金屬。

5.萵苣通氣

萵苣含有大量植物纖維素， 能促進腸壁蠕動、通利消化道， 可治療便秘， 是貧血患者的最佳食料。 推薦魚腥草拌萵苣。 具有清熱解毒， 利濕祛痰的功效。

6.草菇抗癌

草菇蛋白質中， 人體八種必需氨基酸齊全、含量高，

占氨基酸總量的38.2%， 可抑制癌細胞生長， 特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用， 能加強肝腎的活力。

7.豌豆清腸

豌豆中富含人體所需的各種營養物質， 尤其是含有優質蛋白質， 可以提高機體的抗病能力和康復能力。 而豌豆中富含的粗纖維， 能促進大腸蠕動， 保持大便順暢， 起到清潔大腸的作用。

8.茄子抗老

夏季對人體的損耗大， 茄子中含有維生素E， 有防止出血和抗衰老功能， 常吃茄子能夠延緩人體衰老。 （參考網站：尋醫問藥）