減肥食譜 一周減肥食譜輕鬆瘦7斤

現代的快節奏生活和各種飲食的不規律或是不搭配， 讓人們的身材不但走樣， 身體也不健康， 那麼想要瘦身和養生其實很簡單， 只需要堅持飲食的搭配就可以了， 不同 的飲食搭配有著不同的效果， 帶來的改變也不一樣， 下面這套一周的減肥食譜搭配， 實用簡單適合各種體質的女生， 並且效果也是超級好的， 一周瘦7斤以上是沒有問題的。

一周減肥食譜

週一食譜

早：咖啡、蘋果

午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根， 紫菜湯

晚：煮蝦(數隻)， osli m20植物， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽

週二食譜

早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄

午：鯽魚蘿蔔豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉

晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)， 生拌茄泥， 生黃瓜一根

週三食譜

早：烏龍茶、彌猴桃

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚：牛肉、涼拌海帶絲。

週四食譜

早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個

午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個

晚：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍， 生黃瓜一根

週五食譜

早：咖啡、蘋果

午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

週六食譜

早：麥片粥(一小碗)柳丁

午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚：白薯粥(一小碗)， 涼拌菠菜、餅(一兩)

周日食譜

早：綠茶、蘋果

午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯

晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根