女性快走可預防更年期疾病

女性快走預防更年期疾病

女性更年期易患疾病

不過， 《美國醫藥學會季刊》近日刊登的一篇文章指出， 女性在更年期後， 卵巢功能減退， 雌激素分泌也大幅減少。 失去了雌激素這把保護傘， 膽固醇會升高， 高密度脂蛋白降低， 因此女性更易發生動脈粥樣硬化。

因此， 停經後的女性患心臟病的幾率會明顯上升。 美國心臟病協會指出， 美國2/3的女性猝死就是因為冠狀動脈疾病。 同時， 過了更年期， 女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率也會逐漸超過男性。

女性快走預防更年期疾病

此時， 如果女性能多參加運動，

哈佛大學的研究人員對72488名40—65歲的女性進行了長達26年的追蹤研究。 他們發現， 每天堅持快走的女性， 沒有一人突發中風或患上心臟病等。 研究人員指出， 中老年女性每天快走45分鐘到1小時， 那麼其中風的幾率可以減少40%。

每天快走30—60分鐘， 其預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。 另外， 這對預防糖尿病、骨質疏鬆以及某些癌症， 都具有良好的效果。 此外， 快走對女性的體能要求較低， 人們更容易堅持。