老人秋季肺部保健四要訣
傳統中醫學認為， 秋天天氣乾燥， 肺部易受到傷害， 綠色植物也會慢慢凋零， 肺部易出現供氧不足。 此時加強鍛煉， 可有效緩解季節轉換對肺部帶來的傷害。
老人秋季養肺有四點需要注意。
一是保持良好的生活習慣， 早睡早起， 早晚可進行半小時左右的呼吸鍛煉———吐故納新， 可有效改善肺部功能。 有兩種簡單有效的呼吸法， 一是腹式呼吸法：伸開雙臂， 儘量擴張胸部， 然後用腹部帶動來呼吸， 能增加肺容量， 尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
二是縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣， 呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出， 目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些， 讓肺部氣體交換更充分， 支氣管炎病人可常做。 上述呼吸法最好每天早晚各練一組， 每組次數可量力而行。
其次， 注意飲食， 適當按摩。 少吃辛辣的食物， 適當多吃些百合、梨、蘿蔔、大棗、蓮藕等;多飲水， 但宜少量多次， 忌食寒涼食物。 按摩可選擇叩肺俞穴， 位置在背後第三胸椎棘突下， 左右旁開二指寬處。 每晚臨睡前端坐椅上， 兩膝自然分開， 雙手放在大腿上， 頭正目閉， 全身放鬆， 意守丹田。 吸氣於胸中， 兩手握成空心拳， 輕叩背部肺俞穴數十下， 同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍， 持續10分鐘。 這種方法可以舒暢胸中之氣， 有健肺養肺之功效。
再者， 應注意防寒保暖， 加強鍛煉。 每天可慢跑2—3公里， 也可在每日晚餐1—2小時後， 先慢走10—15分鐘， 站定後全身放鬆， 兩眼徐徐向前平視， 雙足邁開與肩同寬， 雙掌相搭掌心向上， 放於肚臍下3釐米左右的位置，
最後， 老人養肺應保持樂觀、平和的心態。 因為健康的情緒可增強身體抵抗力， 是最好的防病“藥物”。 劉前桂說， 在眾多的養肺方法中， “笑”可能是最“便宜”且有效的一種。 尤其對呼吸系統來說， 大笑能使肺擴張， 人在笑中還會不自覺地進行深呼吸， 清理呼吸道， 使呼吸通暢， 還能擴大肺活量， 改善肺部功能。
