治便秘有妙招 輕鬆告別大肚婆
編者按：工作壓力大、生活節奏快、休息不充分都會讓人很容易的患上便秘， 便秘的危害有很多， 怎麼樣告別便秘呢?其實從飲食食譜上就可以輕鬆告別便秘。
治便秘有妙招 輕鬆告別大肚婆
緩解便秘的技巧很多， 尤其在飲食調理上。 那何不變單力為合力， 來個全天調養呢?
第三軍醫大學西南醫院消化科主任汪榮泉教授特別推薦了一套“便秘的全天調養法”， 堅持下去， 會有很明顯的收效。
早起：喝杯淡鹽水
有條件的朋友， 在秋冬季的早上， 起床後喝一杯淡鹽水， 不僅能提精神， 更重要的是能在氣溫比較低的時候暖一下胃，
午餐：吃根莖類蔬菜
多吃高纖食物、多喝水是便秘患者應遵循的規律。 有便秘症狀的人， 午餐可多吃芹菜、蘿蔔、香蕉等富含纖維素的食物， 少吃咖啡、燒烤等刺激性強的食物。
點心：首選核桃花生
如果喜歡吃零食， 就選擇核桃、花生， 它們都富含潤腸油脂， 對於產後便秘等身體較弱者， 還可起到調理身體的作用。 但要適量， 否則吃多了上火， 反而加重便秘。
晚餐：秋梨粥最適合
秋冬季節， 清淡溫暖的食物應是便秘患者的首選， 百合蓮子粥、胡蘿蔔粥、秋梨粥都比較適合便秘患者。
睡前：來杯蜂蜜水
睡前喝一杯蜂蜜水， 更多的是依靠蜂蜜的潤滑作用， 對腸胃進行“疏導”。
食療養生防止便秘
中醫認為， 便秘分為熱性便秘和虛寒性便秘。 熱性便秘， 多數表現為大便幹結， 排便時肛門熱辣辣， 而虛寒性便秘多是脾胃虛， 氣血不足， 無力排便， 宿便越集越久而引起便秘， 下面介紹幾款便秘食療的方法。
蘿蔔汁
制法：將白蘿蔔洗淨後， 放入碗中搗碎， 用紗布過濾出蘿蔔汁。 在蘿蔔汁裡加入熱水、蜂蜜後飲用。
功效：清熱通便， 尤其適合習慣性便秘的人群。
核桃芝麻糊
制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻， 放入碗中搗碎成粉末， 用熱開水沖調， 加入蜜糖調味之後即可食用。
功效：適合長期慢性便秘的老年人。
土豆蜜汁
制法：取一個土豆， 洗淨不去皮， 用開水燙幾分鐘後放在碗裡搗碎， 再用紗布過濾出土豆汁， 取土豆汁再加適量蜂蜜，
功效：適合氣血兩虛的便秘。
在總體上改善便秘， 首先要多飲水， 並吃適量潤腸、易產氣食物。 熱性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物， 而虛寒性便秘的人則應忌生冷瓜果冷飲等。
雪梨
能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒、便秘， 兩餐之間當零食吃， 通便效果非常顯著。
雪蓮果
這個是俺媽推薦的， 她說效果不錯。 吃了雪蓮果每天都放屁屁、拉便便。 雪蓮果可以促進腸道中雙歧桿菌的增殖， 改善微生態平衡， 間接地起到解毒、降脂、預防便秘的作用， 和牛蒡的作用非常相似。
魚腥草茶
此茶水有“清熱， 解毒， 利尿， 消仲， 降低血壓， 排毒等功效”。 每天將15克-30克的魚腥草泡八杯水， 飲用即可， 魚腥草可反復泡飲。
藥店就有的賣，
但是魚腥草性為微寒植物， 月經期間懷孕期間要小心。 有胃病的， 對胃不利， 不能吃。 魚腥草中含有揮發油， 大劑量可致肺嚴重出血和血栓等， 所以要悠著點喝。
羅漢果茶
羅漢果半個， 沸水泡悶15分鐘後代茶飲。 羅漢果茶可以清肺止咳、可保嗓子， 還有潤腸通便、滑腸排毒的作用， 及治療痰熱咳嗽、咽喉腫痛、大便秘結、消渴煩躁諸症。
槐花蜂蜜水
要注意的是， 蜂蜜最好選擇槐花蜜。 槐花蜜屬涼性， 用來治療便秘效果最好。 具體用法是：每天早上空腹飲一杯一勺蜂蜜勾兌的溫開水。 晚上臨睡前， 再服用一杯蜂蜜水。
土豆蜂蜜汁
每天喝一次， 每次兩勺， 空腹服用即可。 做法：土豆1000克， 蜂蜜適量。 把土豆削皮、切碎， 用榨汁機榨成汁。 把榨好的土豆汁倒進鍋裡， 用小火煮， 當土豆汁變得黏稠時， 加入適量蜂蜜， 攪拌均勻即可。 做好後可放入冰箱儲存。
青木瓜
青木瓜與我們平時吃的普通木瓜是有區別的。 目前青木瓜只在海南、臺灣及廣西盛產。 青木瓜指未成熟的木瓜， 一般泛指未成熟的番木瓜， 而非水果木瓜， 青木瓜蛋白酶含量較高， 比較具有藥用價值。 黃木瓜即已成熟的木瓜。
洗腸真的能夠防治便秘嗎
在所有的器官清洗中， 洗腸似乎是被抄得最火的。 然而洗腸並沒有所謂美容、減肥、治療便秘等功效， 僅僅是一次比較徹底的類似開塞露的通便作用。
洗腸時， 通過一次性大容量地向大腸灌水， 有利於大便排出， 但這是短期行為， 並沒有治療作用。 說到底， 洗腸不過是一次更為徹底的類似開塞露作用的通便。
開塞露能防治便秘嗎? 不能!洗腸也一樣。 便秘牽涉到很多問題， 主要是大便習慣的培養， 這不是一兩次通便所能解決的。 至於洗腸洗出腸道的陳年殘渣， 這就更離譜了。
腸道的黏膜是非常光滑的， 不可能黏附東西， 怎麼會有陳年殘渣呢?在這裡， 心理暗示可能起了很大作用， 有些人花了錢， 也費了勁。
看到大使“隆重”排出後， 心理上感覺以往嵌頓在腸中的髒東西都排出了， 腸子洗乾淨了。 其實， 在正常情況下， 只要通過飲食和飲水，就可以將大便徹底排清。
結語：通過上面的介紹，我們瞭解到便秘也是可以通過健康飲食來解決的。做好平時的保健健康養生吃出來。
只要通過飲食和飲水，就可以將大便徹底排清。結語：通過上面的介紹，我們瞭解到便秘也是可以通過健康飲食來解決的。做好平時的保健健康養生吃出來。
