小雪節氣到 防感冒防上火

原標題：小雪節氣到 防感冒防上火

防病

小雪時節氣溫降低， 自然界表現為陰盛陽衰， 人體陽氣容易受到損傷， 此時要注意保護陽氣。 中醫認為“頭為諸陽之會”， 也就是說， 頭部是所有陽經彙聚的地方， 不能受風冷， 應特別重視頭部保暖。 外出時要防頭部受寒， 必要時最好戴上帽子、圍巾等。

飲食

小雪以後， 人體的消化功能相對增強， 適當進補， 不但能提高機體的抗病能力， 還可以養精蓄銳， 為來年身體健康打下基礎。 適合此時的食物中， 肉食有牛肉、雞肉、羊肉、蝦肉等；蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿蔔、韭菜、油菜、香菜等；水果有雪梨、柚子、橘子等。

中醫認為冬季屬腎， 小雪時補腎最合時宜， 可適當多食溫補益腎的食物， 如腰果、栗子、芡實、山藥等。

起居

專家建議， 起居宜“無擾乎陽， 早臥晚起， 必待日光”， 也就是說， 不要擾動陽氣， 日出而作， 早睡晚起， 保證充足的睡眠。 但晚起並非賴床不起， 而應以太陽升起的時間為度。

應經常參加一些戶外活動， 多曬太陽。 可選擇太極拳、散步等相對緩和的運動， 但要注意， 運動以微微出汗為佳。

22日5時22分迎來“小雪”節氣， 此時節， 寒潮和強冷空氣活動頻數較高， 常伴有大風降溫和雨雪天氣。 專家建議， 除了做好保暖外， 還要多飲水、合理飲食、堅持耐寒鍛煉等， 注意防止“上火”。

進入小雪節氣後， 氣溫會越來越低。 天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提醒，

此時節要防止感冒， 多喝水， 尤其是梨水和蜜水。

小雪時節， 外面寒冷， 屋內燥熱， 再加上人們穿的多， 很容易出現口乾舌燥、口腔潰瘍、皮膚乾燥的症狀， 也就是民間所謂的“上火”了， 要戒煙戒酒， 多吃些清火降氣的食物。

兩類人群需注意保養

今日小雪， 到了這個節氣飲食上有什麼需要注意的？家住曲江風景線社區的劉阿姨特別關注這件事兒。 “天氣一冷， 家人就想喝湯保暖， 我買了一些羊肉回來。 我其實不懂這個節氣的由來， 不過天冷了大家都這麼做， 我想應該錯不了。 ”她說。 帶著劉阿姨的疑問， 記者採訪了陝西省人民醫院中醫科主任雷鵬， 他肯定了劉阿姨的做法， 同時建議市民飲食上少食辛辣，

老人和有抑鬱傾向的人群尤需注意保養。

雷鵬建議， 市民多吃當季的時令蔬菜， 注意營養搭配， 多喝湯注意保暖， 羊肉湯就是不錯的選擇。 另外， 飲食上不要吃得過於辛辣。

除了飲食外， 雷鵬特別提醒兩類人群注意保養， 首先是老人， 他建議老年人早上避免運動， 等氣溫上升後再出門， 避免因室內外溫差過大引起身體不適。 其次是有抑鬱傾向的人群， 天氣陰冷時人的情緒容易受影響， 一旦出現心情低落的情況應儘快調節。

瞭解了養生知識， 劉阿姨對小雪節氣的由來也非常好奇， 記者做了隨機採訪， 像劉阿姨一樣， 許多市民表示不清楚。 為此記者採訪了民俗專家左其誠， 他表示， 小雪是二十四節氣中的第二十個節氣。

古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣， 地寒未甚而雪未大也。 ”這就是說， “小雪”時節由於天氣寒冷， 降水形式由雨變為雪， 但此時由於“地寒未甚”故雪量還不大， 所以稱為小雪。

中國古代把小雪分為三候：初候虹藏不見。 這個時節由於很少有下雨的情況， 所以彩虹就不再出現。 二候天氣上騰。 天際中陽氣上漲， 地中的陰氣下降， 導致天地不通、陰陽不交， 萬物失去生機。 三候閉塞成冬。 由於天氣的寒冷， 萬物的氣息飄移和游離幾乎停止， 所以被古人稱為“閉塞成冬， 萬物不通”。

左其誠還介紹， 小雪節氣前後， 是民間加工臘肉的好時候。 由於雪後氣溫下降， 一些農家開始動手做香腸、臘肉， 等到春節時正好享受美食。 而在南方某些地方，

還有小雪時節吃糍粑的習俗， 俗語“十月朝， 糍粑祿祿燒”， 就是指的這個時節。

記者 鄭燕茹 相關新聞 小雪時節重食補：吃點板栗、核桃2016-11-22 09:10 感冒咳嗽只需一粒蒜 可惜知道的人太少啦2016-11-14 08:22 維生素C到底能不能治感冒？其實能不能治你都需要它2016-11-07 08:42 十個秘訣讓你秋冬不感冒2016-11-01 09:40