四個瑜伽招式 打造纖細美腿

纖細完美的雙腿也是女生們追求的完美身材， 但是， 不少女生腿部線條粗壯， 看著腿就很胖。 特別是長期伏案工作的女性， 腹部和大腿最容易堆積脂肪， 那該怎麼辦呢?下面簡單易學的四式減肥瑜伽， 可以幫助你消除腰腹贅肉， 瘦大腿。

1、斜向下開腿式瑜伽

伏地挺身的動作為開始姿勢， 然後慢慢提臀， 然後慢慢轉變成斜向下的姿勢， 雙腿繃直， 腳後跟不離地。 然後慢慢提起你的右腿， 但是一定要保持左腳跟不離地。

2、半弓式瑜伽

恢復到斜向下的姿勢， 然後慢慢讓你的右腿放下， 移動到你的胸前， 做出一個半弓的姿勢， 但是一定要保持好重心， 不能讓身體向前， 如果想要難度大一點， 可以將肩部置於手腕的前面， 彎曲手肘， 嘗試把左腳提到半空。

3、屈膝向前式瑜伽

恢復到斜向下的姿勢， 慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方， 然後讓你的前額靠近膝蓋，

4、戰鬥式瑜伽

恢復到斜向下的姿勢， 保持你的右腳一直在你的雙臂中間， 然後慢慢抬起你的兩隻手臂， 把重心都集中在右腳上， 左腿也向後慢慢抬起來， 同時， 直到你的右腿與地面保持水準。 手臂儘量向前伸直， 左腳的腳尖朝下。