給您支招 經期如何保養比較好

很多女性都說過這麼一句話：身為女人真麻煩。 對於年輕女性而言， 這個麻煩往往指的都是在經期的時候。 月經期間， 很多事都不可以隨心所欲， 不可以穿緊身衣， 不可以吃自己喜歡吃的辛辣食物。 只要稍微不注意就會造成月經不調。 在這裡， 小面為您支招看看經期如何保養， 讓您不再煩惱。

保養一：（運動和飲食上）
適度運動：經期雖然不可以做劇烈的運動， 但是可以做一些強度較小的運動。 適度的運動可以緩解腰酸背痛， 促進血液迴圈， 還可以分散你的注意力， 有效緩和情緒， 保持情緒穩定， 心情愉悅。
飲食原則：不要吃辛辣的食物， 辛辣食物刺激性較強， 容易導致月經量增多， 造成月經不調。 要多吃一些含鐵量較高的食物， 例如菠菜等。 由於月經期間失血量多， 造成營養缺失， 身體虛弱， 要多吃一些肉類等食物補充營養。
保養二：預防頭暈貧血
一般飲食不當的都會造成貧血， 例如一些經常不吃早餐、過度節食的人。 而生理期出現的頭暈多是由於經血流失的鐵元素導致的。 一般貧血的人手腳冰涼、頭暈、容易疲勞。 只要多吃一些含蛋白質、鐵、維生素的食物就有助於預防頭暈。

女性在經期最好不要熬夜， 也不要過度運動。 如果在經期洗頭髮的話， 最好馬上吹幹， 不要受涼， 更不要洗完之後立馬出門。
保養三：護理皮膚

在生理期， 下體都有怪怪的難聞的味道， 非常影響心情。 情緒波動又會影響體內荷爾蒙的變化， 從而影響到肌膚的狀態。 如果能適當的使用香氛的話， 除了能遮蓋體味外， 還能保持心情好， 令肌膚處於好的狀態。
女性在經期要注意防寒保暖， 身體處在溫暖舒適的狀態下， 對血液迴圈是很有利的， 這樣可以消除疲倦， 精力充沛。 因此， 女性要注意經期間的保養， 保證身體健康， 月經正常。