胳膊肌肉酸痛怎麼回事呢
胳膊肌肉酸痛的很大原因就是， 我們在日常活動中的活動比較少， 然後突然的進行了大量的活動， 或者是突然的進行了重體力勞動， 這樣就比較容易出現胳膊肌肉酸痛的現象， 很多時候在活動或運動完是不會出現這種現象的， 大多數在活動完第2天才會出現， 一般持續3-5天就會慢慢的緩解， 最多一周就會症狀消失。
急性酸痛：
肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。 急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關， 在缺血的情況下使得代謝產物無法清除， 而堆積在肌肉中， 進而刺激到痛覺受納器。 在停止運動後的一分鐘左右即完全恢復
慢性酸痛：
肌肉慢性酸痛往往發生在訓練後的24-48小時之間。 肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關， 離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛， 等張收縮最不顯著。 肌肉有慢性酸痛的情形出現時，
組織牽引理論：肌肉損傷而起。 肌肉痙攣理論：肌肉的反復性抽筋而起。 結締組織理論：肌肉的結締組織受傷（如肌腱）而起。 事實上， 肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。
肌肉酸痛的處理
休息 休息能減緩肌肉酸痛的現象， 並可慢慢促進血液迴圈， 能加速代謝產物的排除， 並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復， 使之恢復正常。
伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解， 有助於痙攣肌肉的恢復。 對酸痛局部進行靜態牽張練習， 保持伸展狀態2分鐘， 然後休息1分鐘， 重複進行， 每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
按摩 對酸痛局部進行按摩， 使肌肉放鬆， 促進肌肉血液迴圈，
熱敷 是最有效的一種方式， 對酸痛的局部肌肉進行熱敷， 可促進血液迴圈， 提高新陳代謝， 加速肌肉酸痛的緩解和恢復， 尤其是配合輕微的伸展運動或按摩， 將更能加速消除延遲性肌肉酸痛。
口服維生素C和E 有促進結締組織中膠原合成的作用， 有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。 維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分， 還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。 主要來源：堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全穀類等。
肌肉酸痛的防治 合理安排鍛煉。 經過一段時間鍛煉後， 原先出現的肌肉酸痛症的運動量，
如果我們出現胳膊酸痛時， 應該及時的進行休息， 要避免再次活動給胳膊肌肉帶來更大的傷害。 還有一些朋友在大量飲酒後， 會出現胳膊肌肉酸痛的現象， 這種情況是因為酒精刺激身體產生了酸毒而引起的， 因為酒精中的一些酸性物質進入肌肉， 所以會引起酸痛的現象。
