冬季快速減肥方法大全 讓你一個季節大變身
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將白開水當做日常補充水分的來源
大家都知道， 減肥要多喝水， 而且水還不含任何的脂肪和卡路里，
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儘量用蔬菜代替穀物類食物
飲食減肥最快的辦法就是稍減少主食的攝入， 而儘量用蔬菜代替是最好的， 因為蔬菜消化起來會比較慢， 可以保持飽腹感， 而且血糖值也不會急升， 還能幫你排出體內的毒素和多餘水分。
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平時要控制好甜食的攝入量
女生們好像天生都愛吃甜食， 而甜食的含糖量和熱量都高的嚇人， 所以女生們也最愛減肥， 與其等到發胖才來減肥， 何不儘量控制一下。 當然， 也不是讓你完全不碰甜食， 可以少吃一點， 比如說， 每天固定在下午3點時吃一小點， 但分量一定要嚴格控制哦。
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保證每天充足的睡眠
其實， 充足睡眠對減肥的影響也挺大的， 當然， 也不能睡久了， 對減肥反而不利。 最佳的睡眠時間是7-8個小時， 這樣能解決疲勞和嗜睡的問題， 而且飲食方面也會比以前更健康， 每天精神滿滿地， 積極活動， 減肥事半功倍， 同時還能進一步提高代謝力。
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運動前喝杯黑咖啡
平時可以多喝水少喝飲料， 但運動前可以喝杯黑咖啡， 這樣更有利於分解脂肪， 加速運動時脂肪的燃燒， 再說了， 黑咖啡一杯也就5大卡的熱量， 加入了脫脂牛奶的咖啡大概是11大卡， 熱量都不高。
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肉食儘量以魚類食物為主
喜歡吃肉又想減肥的MM平時可以多吃魚肉， 比如說， 三文魚， 它富含優質蛋白， 是提升肌肉品質的原材料， 而深海魚中的OMEGA-3脂肪酸， 不但不會讓你發胖， 還會讓肌膚變得更有光澤， 而維生素A和維生素E都是讓你變漂亮的養分哦。
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平時多做小動作
減肥離不開運動，如果想要身材變得更加緊致有線條，那麼平時可以多利用閒暇做小動作，比如說，你可以在看電視時或睡前做俯臥撐或弓步屈膝的動作，兩天做1次，每次做3組，每組做12下，可以有效強化下半身的肌肉，瘦臀瘦大腿。
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每天少不了半個小時的有氧運動
如果真心想減肥，那麼你最好每天抽出半個小時來做有氧運動，不要求你一定要去室外去跑步之類的，你也可以在家裡做做減肥操，只要每天保持半個小時的運動，就能消耗掉300左右大卡的熱量，全身特別是四肢都能變得更緊致。
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平時多做小動作
減肥離不開運動，如果想要身材變得更加緊致有線條，那麼平時可以多利用閒暇做小動作，比如說，你可以在看電視時或睡前做俯臥撐或弓步屈膝的動作，兩天做1次，每次做3組，每組做12下，可以有效強化下半身的肌肉，瘦臀瘦大腿。
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每天少不了半個小時的有氧運動
如果真心想減肥，那麼你最好每天抽出半個小時來做有氧運動，不要求你一定要去室外去跑步之類的，你也可以在家裡做做減肥操，只要每天保持半個小時的運動，就能消耗掉300左右大卡的熱量，全身特別是四肢都能變得更緊致。
