女人運動要注意時間 兩種運動適合女人做 熱門文章排行榜 >>2017-07-19 14:11來源：99健康網

運動是保健身體的一個好方法， 尤其是適合長期待在辦公室裡的男女使用。 對於女同胞來說， 經常運動不僅能塑造體形， 還能減肥瘦身喲。 當然運動也不是隨便動一動就有效果的， 還需要選對時間和運動方法才行。 女同胞們， 想要從運動方面下手保健身體的話， 一定要往下看一看喲。

女人運動要注意時間

由於受工作時間、生活規律等因素的影響， 每個女人最適合的運動時間也是有差異的， 而且不同時間運動時也有不同的注意事項：

喜歡晨練的女人要注意：運動前先喝水

很多人覺得早上起床運動， 可以呼吸清新的空氣， 而且此時陽光強度小， 不容易被曬傷。 其中高血壓患者和心血管疾病的人， 如果要晨練的話， 建議先喝一杯水稀釋血液、降低血液的粘稠度， 因為早上時人體的血液度較高， 過早運動對此類人群不利。

另外， 小編提醒， 早上晨練不要太久，

大約運動四十分鐘就可以了。

喜歡午後運動的女人要注意：要做好防曬措施

午後運動其實一天中最適合運動的時候， 因為下午兩點到四點這段時間內是人體運動能力的巔峰時刻。 不過目前正值夏季， 下午兩點左右是陽光最強烈的時候，

所以選擇午後運動女人們一定要做好防曬措施， 同時選擇比較樹蔭或是陰影等可以遮擋陽光的地方。 為了避免中暑， 最好儘量選擇室內場地運動。

另外， 小編提醒， 喜歡午後運動的女人最好在吃完午餐一個小時後再開始， 不然會導致腸胃不適。

喜歡晚上運動的女人要注意：運動後不要立即入睡

在夜晚運動可以達到更好地減肥效果， 因為此時運動的話會讓你腹中的食物更快地消化， 避免食物囤積在體內形成多餘的脂肪， 因此想要減肥的女人建議在夜晚做運動。 但是因為人在運動之後， 神經系統會處於興奮的狀態， 如果一運動完就睡覺的話， 就容易出現失眠的困擾。 所以， 建議在運動後再過一個小時再睡覺。

此時， 人體神經系統不處於興奮狀態， 對於快速入睡有好處。

兩種運動幫助女人塑造完美體形

第一種， 健美操。 此種運動是女人通過身體的各種姿勢和手部動作來活動身體， 而且還有優美的音樂伴奏， 是一種很不錯的運動。 另外， 健美操的動作優美、娛樂性強，

也比較自由， 可以讓女人們隨意發揮， 這種沒有束縛的運動， 不僅能幫助女人塑造體形， 而且還能幫助女人愉悅心情。

第二種， 踢毽子。 這種運動是小時候常玩的， 那時候只是覺得好玩而已， 沒想到踢毽子還有能有助保健身體。 由於踢毽子需要單腳站立， 這就有助人們鍛煉平衡能力。 而踢毽子的時候需要用腳背或是腳內側或是外側接觸毽子， 這就有助鍛煉腳部肌肉。

另外， 踢毽子的時候， 呼吸會隨著運動而加快， 這樣能促進體內血液迴圈加快， 從而實現了人體新陳代謝的加快。 而且踢毽子和其他人一起配合踢的話， 還能增進友誼。

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