孕媽一定要控制午休時間

孕媽媽由于身體原因， 睡眠時間應當比正常人多一些， 尤其是中午， 充足的午休能讓孕媽休息好而不至于太累， 但是午休時間千萬別過長。

懷孕以后， 為了給胎兒創造一個良好的環境， 一定要保證充足的睡眠時間。 孕婦的睡眠時間應比正常人多一些， 每晚最少8～9小時， 每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間， 但時間不宜過長。 妊娠早期， 孕婦的身體變化不大， 此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫都不會很重， 不必過分強調孕婦的睡眠姿勢， 可隨意選擇舒適的睡眠體位， 如仰臥位、側臥位均可。

懷孕時期， 母親如果能睡得很熟， 睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。 這不是為了幫助母親成長， 而是為了胎兒成長而分泌的， 是胎兒成長不可或缺的物質。 此外， 這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。 許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠，

日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現， 但孕婦仍要要養成良好的睡眠習慣， 早睡早起， 不熬夜， 以保持充沛的精力。 還要改變以往不良的睡眠姿勢， 如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺， 因為趴著睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓， 導致胎兒畸形， 更嚴重的會導致流產。 一般來說， 懷孕的第一個月很難察覺， 因此， 最好在計劃懷孕前就要養成良好的睡眠習慣， 以免影響到胎兒的生長發育。

溫馨提醒：孕婦忌長時間看電視。 電視中的緊張情節和驚險場面， 對孕婦來說，

適當的午休對孕婦有好處， 也有利于胎兒的生長發育。 但是午休時間不能過長， 而且也要注意睡覺姿勢， 這樣才能確保睡得好睡得安穩。