三種適合孕婦的水果餐

孕婦可是重點保護對象， 對于一個孕婦來說， 不僅要滿足媽媽的身體需要， 也要滿足腹中寶寶的需要， 那么什么樣的水果才適合孕婦吃呢?下面來介紹三種適合孕婦吃的水果餐。

蜂蜜水果粥

材料：蘋果半個、梨半個、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克

做法：1.將粳米熬成粥;2.枸杞洗凈， 蘋果、梨去皮切丁加入粥內， 煮開(滾)， 稍冷即可食用。

點評：增加了粥內的膳食纖維， 具有清心潤肺、消食養胃潤燥的作用， 吃起來清新爽口， 別有風味， 很適合脾胃不佳、食欲不振的孕媽咪。

香蕉百合銀耳湯

材料：干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯

做法：1.干銀耳泡水2小時， 加水3杯入文火燉半小時取出備用; 2.香蕉去皮， 切成小片

3.將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中， 燉半小時即可。

點評：百合與銀耳含豐富的礦物質元素， 具有滋陰、溫補、潤肺的作用， 香蕉含鉀豐富， 而且很利于消化、吸收。

繽紛水果沙拉

材料：草莓2個、蘋果半個、梨半個、奇異果1個、木瓜小半個、芒果小半個、酸奶50克

做法：1.將各色水果洗凈、切塊、置冰箱稍凍(約15～20分鐘) 2.倒入酸奶150～200ml， 拌勻即可。

點評：這幾種水果含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及人體必需的各種礦物質， 而且含有大量的水分和膳食纖維， 可促進健康、增強免疫力。 而用酸奶替代色拉醬不僅味美， 營養豐富， 而且也不用擔心過多隱形脂肪的問題， 特別適合害怕患上妊娠高血壓的孕媽咪。

孕婦吃的東西可要挑選好哦， 不然不僅對媽媽不好， 也對腹中的寶寶不好。