晚上散步有哪些好處

晚飯過後， 你都會做些什麼呢？是宅在家裡看電視劇還是出去散步呢？也許都不是， 但是晚飯後去散步是很有益身體健康的。 不管是老人還是青年， 乃至小孩， 晚上去散步都是有益無害的。 有些人也許為了減肥晚上會出去散步， 但是堅持下來你會發現， 不僅減肥而且身體體質增強了， 免疫力增加了。 是不是很不錯的選擇呢？很多中年人會有腿疼、腰疼等現象， 那晚飯後去散步吧， 可以活動筋骨。

餐後散步有助於消化。 2008年的一項研究顯示,加速行走的速度食物搬到你的肚子裡。 其他研究已經表明,走路也會降低餐後血糖,降低糖尿病心血管風險和潛在的信號。 從本質上講,飯後散步清除葡萄糖從血液到降低血糖,並幫助將食物通過您的系統更快。

1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善， 從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，

2． 散步時由於腹部肌肉收縮， 呼吸略有加深， 隔肌上下運動加強， 加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”， 消化系統的血液迴圈會加強， 胃腸蠕動增加， 消化能力提高。

3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上， 從而有利於呼吸系統功能的改善。

4． 散步作為一種全身性的運動， 可將全身大部分肌肉骨骼動員起來， 從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢， 進而減少患動脈硬化的可能性。

瞭解到了晚上散步的這麼多好處， 是不是很動心呢？現在的人們都比較重視養生， 那麼晚上散步即時一種零消費、零成本的養生方法， 又是一種快樂的運動。 晚上沒事就去散步去吧， 告訴你身邊的朋友和家人，