洗澡時做三個動作會有更多好處

一整天緊張的工作結束後， 回到家第一件事就想好好放鬆自己的身體， 能夠在睡前泡個熱水澡是很多人常幹的事， 泡熱水澡不僅可以放鬆身體， 還可以促進血液迴圈， 幫助提高睡眠;其實除了這些， 只要您在洗澡時做簡單的三個動作還可以幫助您起到別的好處， 想知道的話就跟我一起來看看吧！

動作一、常搓臉緩解疲勞

多數人有這種感覺， 在疲勞時搓一搓臉， 馬上就會神清氣爽起來。

因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經， 熱水能刺激這些神經， 搓臉能加速血液流動， 同時舒展表情肌， 洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜， 搓臉3到5下， 每次不少於3分鐘就可以了。

需要注意的是， 40℃的溫水消除疲勞最理想， 因為人體正常腋下體溫是37℃， 體內溫度是40℃， 40℃與人體的體溫最接近。 如果水溫過高， 消耗熱量多， 不但不會消除疲勞， 反而會感到難受;水溫過低，

動作二、勤吸氣治消化不良

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴， 用熱水刺激胃部， 待身體暖和後， 再用熱水在胸口周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘， 同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣， 讓腹部鼓起， 然後從口吐氣)， 再用稍冷的水刺激腹部， 這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌， 提高食欲。 而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人， 在熱水中浸泡3～4分鐘， 可控制胃酸的分泌， 減輕和控制病情。

動作三、揉肚子治便秘

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並淋浴腹部， 可治療慢性便秘並防治痔瘡。 而神經性便秘， 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，

沒想到吧， 看似三個簡單的小動作卻可以幫助身體緩解不適， 與其靜靜的洗澡， 不如做做這三個小動作， 何樂而不為呢？希望能夠幫到朋友們！