女人經常這樣做可以排毒減肥
雖然瑜伽的最大作用是鍛煉身體的平衡感和柔軟度， 但是有的瑜伽體式也可以排毒減肥， 那麼哪些瑜伽可以排毒減肥呢?
1、下犬式
基本站立， 身體向前向下彎曲， 雙手按在腳掌外側， 左腳右腳一步一步向後退， 分開雙腳與肩同寬， 踮起腳跟。 將身體的重量轉移到手部， 身體向前傾， 低頭拱背， 彎曲右膝靠近你的額頭， 用腹部的力量堅持3個呼吸。
2、前屈三角式
右腳向前大踏一步踩在你的雙手之間， 踮起左腳腳跟， 儘量伸直左腿。 用按在地上的左手和右腳支撐身體， 扭動右臂向天花板延伸， 眼睛向上看。 保持3到5個呼吸。
3、平板式
接著上一個動作， 把右手放回地面上， 右腳收回與左腳齊平， 高俯臥撐的姿勢堅持三到五個呼吸。 移動前臂， 保持腳跟踮起， 身體慢慢向下， 後背挺直。 運用腹部的力量抬起你的右腳稍微離地。 然後重複做身體左側的部分。 最後再回到下犬式。
4、戰士三式變式
基本站立後， 抬起你的右腳輕輕向後， 移動你的上半身向前， 平衡好你的身體， 向後伸展雙臂平行於地面。 然後雙手叉腰， 慢慢回到基本站立式， 右腿向前伸直， 保持3個呼吸。 回到正中， 再重複左腿的練習。
5、幻椅式和扭轉幻椅式
雙腳併攏， 基本站立， 雙膝彎曲， 想像自己正坐在一張椅子上， 伸出你的雙臂向天花板延伸， 夾緊臀部。 雙手在胸前合十， 身體向右扭轉， 用右膝蓋勾住左手肘， 眼睛看向天花板。 呼吸回到幻椅式， 再做另外一邊的動作。
6、船式
保持坐骨平衡， 伸展你的雙腿向上， 雙臂向前延伸， 與地面平衡， 掌心向上。 如果保持腿部伸直太困難， 你可以彎曲雙膝。 保持5個呼吸。
7、 V字式
從船式開始， 雙臂交叉在胸前，
彎曲左膝平放在地面上， 右腳放在左膝蓋的外側， 舉起左手臂勾住右膝蓋的外側， 右手按在地板上， 儘量靠近身體， 吸氣向上伸展你的脊柱，
9、臥曲式
平躺在地板上， 向兩側伸展手臂， 抬起右腿靠向左側， 用左手慢慢拉低右膝蓋靠近地面， 眼睛看向你的右肩， 放鬆地扭曲身體。 再重複身體另外一側的練習。
10、牛面式
跪姿， 雙腳併攏， 臀部坐在腳跟上， 背部伸直， 雙手置於大腿面上， 肩膀微微向後打開， 眼睛目視前方。 移動臀部置於腳跟旁邊的地板上， 保持身體挺直， 左手置於地板上， 右手置於右小腿上。 抬起右腳並跨過左大腿置於外側的地板上， 雙手扶在腳上， 身體挺直， 挺胸收腹。 左臂從下方繞過置於背部後方， 右臂從上方繞到背部後方， 雙手手指互勾。 手的動作做好之後， 挺直身體， 做幾個深呼吸。
11、半月式
站姿，
12、蓮花坐姿扭腰
坐姿， 雙腳儘量分開並伸直置於兩側， 腳趾繃緊指向天花板， 雙臂伸直撐在身體前方， 背部打直， 肩膀向後靠， 眼睛目視前方。 收回雙腿， 並呈蓮花坐姿， 背部打直， 雙手握在腳趾處， 肩膀向後打開， 目視前方。 慢慢彎曲身體向下， 同時向左側扭轉， 收緊腹部， 做幾個自然呼吸， 換到另一邊重複做。
13、脊柱扭轉式
坐姿， 雙腳儘量分開並伸直置於兩側， 腳趾繃緊指向天花板， 雙臂伸直撐在身體前方， 背部打直， 肩膀向後靠， 眼睛目視前方。 收回雙腿， 並呈蓮花坐姿， 背部打直，
換到另一邊， 左腿彎曲置於地板上， 右腳置於左腿外側， 扭轉身體面向右側， 左前臂緊貼右腿外側， 右手扶在左手上。
放低左手並繞過右膝蓋下方， 背部打直， 胸部向前挺起。 收回左手， 雙手置於右大腿外側， 肩膀打開， 背部撐直。 左手繞過右膝蓋置於下方， 右臂繞到背部後方， 雙手手指互勾， 儘量扭轉身體， 收腹呼吸。
