按摩器用過頭小心傷腰傷腿

現在市面上很多按摩器都是以全身按摩為主， 通常對脊柱有很大的作用力。 老年人椎間盤水分減少， 導致椎間隙變窄， 從而使脊柱周圍的韌帶處於鬆弛狀態， 如果使用按摩器不當， 會出現小關節紊亂、腰椎間盤突出等情況。

以下老人不適合使用按摩器：

一是心臟病、高血壓患者， 因為按摩可使人體的血液迴圈速度加快， 容易導致心臟病和高血壓患者發病;

二是骨質疏鬆症患者， 這類患者由於缺鈣等原因， 導致骨質變脆， 按摩力道大了， 就容易引發骨折;

三是急性損傷患者， 拉傷、扭傷後擅自按摩會加重炎症水腫， 使疼痛加劇;四是過饑、過飽、酗酒或過度疲勞的人。

老年人在選用按摩器時， 應選擇以局部肌肉或穴位按摩為主的， 並按照儀器說明書使用， 時間不宜過長， 最好控制在每次20分鐘左右， 早晚各1次即可。

使用按摩器時， 要調整好按摩力度和次數， 最初的設置參數一定要低， 要由輕到重， 由少到多。 如果按摩後明顯感覺疲勞、疼痛， 應立刻停止並到醫院就診。

"搓摩捶"三式補腎按摩法

教你“搓摩捶”三式補腎按摩療法。 俗說說“十男九虛”， 意思是十個男人有九個腎虛。 其實無論是男人， 還是女人都需要注意自己的腎臟，

膀胱位於小腹， 中醫認為腎和膀胱關係很密切， 因為腎與膀胱的經脈互為絡屬， 相為表裡。

膀胱的氣化功能取決於腎氣的盛衰， 腎氣有助於膀胱氣化津液。

具體的按摩方法：兩掌重疊按放小腹中央， 先順針方向轉動按摩20次， 再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣， 反復操作3分鐘。 通過按摩膀胱起到補腎壯腎的作用。

雙手搓腰溫腎陽

腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所， 特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。

雙手搓腰有很好的鍛煉效果， 有疏通帶脈、強壯腰脊和固精補腎的作用。 腎喜溫惡寒， 經常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

具體按摩方法：先將兩手對搓發熱，

拳捶腰腹經脈暢

有些上了年紀的人經常會不自覺地用手握成拳錘擊腰背部， 雖然他們說不出什麼道理， 但是覺得這樣會舒服一些。

這是為什麼呢?其實這也是一種補腎強腎的保健按摩。 所以， 老年人可以經常錘擊腰背部。

具體的按摩方法：首先，兩腿開立，與肩同寬，兩腿微微彎曲，雙臂自然下垂，雙手半握拳，先向左轉腰，再向右轉腰。

與此同時，雙臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。

具體的按摩方法：首先，兩腿開立，與肩同寬，兩腿微微彎曲，雙臂自然下垂，雙手半握拳，先向左轉腰，再向右轉腰。

與此同時，雙臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。