調整生活模式，改善失眠困擾！

失眠總是困擾我們的生活， 而失眠對我們的影響以及如何處理， 很多人都不太清楚， 下面就為大家詳細講講， 一起來改善一下。

失眠的不良影響

雖然輕微的失眠不會對身體造成傷害， 但是長期失眠會使人減低集中力， 記憶力減弱， 影響工作。 睡眠不足的職業司機和駕駛者， 更容易發生交通意外， 引致道路使用者傷亡。 失眠也會引起煩躁、容易發怒的情緒， 影響和家人、朋友及同事間的關係。

失眠的處理方法

1）調整生活模式

輕微的失眠可先嘗試調整生活模式， 令自己容易入睡。 包括使睡房寧靜舒適， 調整自己睡眠和起床的時間， 令作息有規律。 此外， 也可培養一些良好的睡前習慣， 例如閱讀輕鬆的圖書， 聆聽柔和的音樂， 做一些令身心鬆弛的運動， 或浸一個舒適的暖水浴， 這些都有助入睡。 不過， 閱讀令人緊張的圖書或做一些劇烈運動， 都會造成反效果，

使人難以入睡。 除此之外， 要避免喝咖啡、濃茶、可樂、含咖啡因或其他刺激性飲品和食品。 如果不能戒掉， 也要儘量避免在睡前飲用， 也不要吸煙。 若果不能入睡， 也不要勉強睡眠， 可嘗試做一些能令自己放鬆的事， 例如看書， 聽音樂， 到自己想睡時再去睡。 若果失眠的情況持續或影響到日常生活， 應找醫生診治， 千萬別在沒有醫生指示下亂食安眠藥。

2）安眠藥

一般而言， 安眠藥並不是解決失眠的首要方法， 尤其是短暫性的失眠更加不需要用安眠藥。 另外， 有學者表示老年人不太適宜服用安眠藥， 除非情況特別， 老年人都應避免使用。