揭秘國外養生七字法

很多人都十分注重在生活中要學會養生懂得養生， 這樣才能讓自己更加幸福， 更加長壽， 貌似只有我國的人知道養生， 其他的國家並沒有相關的理論。 其實， 國外的人也是喜歡養生的， 而且也越來越重視養生， 甚至國外的專家還總結了養生七字法， 可以讓人更加健康長壽。 何為養生七字法？這七個字就是保、活、轉、參、睡、調、聽， 小編一一為大家詳細說明。

“保”即保持大腦的活力用進廢退， 故中老年人要多用腦， 如堅持讀報看書， 繪畫下棋， 培養各方面的興趣愛好。 研究表明， 一個經常用腦的６５歲老人， 其腦力並不比不愛動腦的３５歲的青年人差。

“活”是指活動手指俗話說心靈手巧， 經常活動手指， 做兩手交替運動可以刺激大腦兩半球， 有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

“轉”即轉換不同性質的運動在較長時間的單調工作或讀書、寫作後， 應及時轉換另外不同性質的活動，

“參”即參加社會活動和體育活動結交年輕朋友， 以接受青春活力的感染， 經常保持愉快的情緒， 脫離孤僻的生活環境。 積極有趣的體育活動， 可促進疲勞消除， 體質增強， 身體更健康。

“睡”即睡好覺， 保證睡眠充足中老年人要學會有規律地生活， 合理安排作息時間， 保證一天有８小時（老年人１０小時左右）的睡眠時間。

“調”是調節飲食做到粗細混雜， 葷素搭配， 兼收並蓄， 多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、豬腦、豬心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些動物脂肪和含糖類食物。

“聽”即聽優美動聽的歌曲優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，

養生小貼士：生活中要學會用一些細節來養生， 比如以坐養神， 詳細的說就是平時我們要學會坐下來休息， 靜心養氣， 這樣我們的心情才會更加愉悅， 有利於我們消除煩惱。 坐姿不是很固定， 可以是盤腿坐或者是靠著椅子坐， 但是坐下來的時間不要太長， 動作要輕柔， 一切準備妥當之後就要安心。 如果你平時總感覺不能安心， 心情煩躁， 可以試一試這個小技巧， 可以幫助你排解憂愁。