秋天哪些食物最清火
秋天的天氣比較乾燥， 很多人容易上火， 上火時間久了容易引起很多的身體不適， 所以秋天的時候人們會常吃一些可以清火的食物， 但是並不是所有的食物都能夠起到清火的作用， 今天我們就為大家介紹秋天清火的食物。
一、南瓜
南瓜可以防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等， 可以增強肌體免疫力， 改善秋燥症狀。 給寶寶吃南瓜要適量， 一天的量不宜超過一頓主食， 也不要太少， 可做“南瓜紫米粥”。
做法：把南瓜切片， 把米、大棗洗淨， 與南瓜片一起放入鍋內加水煮， 先用猛火煮沸， 後改用文火， 煮至米爛即可。
二、枇杷
中醫認為， 枇杷味甘、酸， 性平， 有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效， 用於肺痿咳嗽、胸悶多痰， 很適合秋天食用， 也有防病作用。
小提示：在枇杷選購時， 以個頭大而勻稱、呈倒卵形、果皮橙黃， 並且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無青果為佳。
三、乾果和綠葉蔬菜
乾果和一些綠色葉子的蔬菜都含有豐富的鎂和葉酸， 當身體長期缺少這兩種物質之後就會表現的比較焦慮， 鎂是人體內強心的元素， 能夠在這個天氣乾燥的天氣讓心臟能夠足夠大動力運轉， 葉酸則可以保證血液品質， 從而改善神經系統的營養吸收。
寶寶可以適量多吃點蓮藕、海魚、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。 秋季給寶寶多吃這些食品， 對寶寶的乾燥和情緒波動有幫助，
四、豆類和穀類
豆類和穀類含有維生素B， 維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質， 維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。
維生素B1和B6在粗糧和豆類裡面含量最為豐富， 寶寶秋季可以每週吃3~5次粗糧米飯或者是粥， 如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。 另外， 糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麵包等都可以常吃一些。
除了對秋天哪些食物最清火做一個簡單的瞭解之外， 還需要注意的是在秋天的時候一定要多喝水， 及時補充身體的所需才能減少上火的可能。
