翻來翻去睡不著 失眠試試這四招 熱門文章排行榜 >>2017-10-23 13:53來源：99健康網

最近不知道怎麼回事， 竟然失眠了， 晚上很早就躺在床上， 結果也是睡不著， 在床上像攤煎餅一樣翻來翻去的， 坐起來給自己沖了一杯熱牛奶喝完躺下去， 半個小時過去了還很清醒， 閉上眼睛數小羊， 還是睡不著， 這到底是怎麼一回事？咋就失眠了呢？你是否有過跟我一樣的情況呢？無論怎麼做就是睡不著， 這就是失眠了， 讓我們睡不著的原因有很多， 如果你這個時候真的失眠的話， 來試試這四個小方法， 我嘗試過， 還是挺管用的， 下面我就具體的來說說讓你入睡的這些小方法。

睡覺前別緊張

有的人在睡前心情不太好， 而且睡前看了過多的或是過長時間的電視劇， 導致無法從劇情中抽身出來， 讓你胡思亂想一通， 睡前不要看打打殺殺的劇情， 破案的電視劇也不建議看， 還有盡可能的別上網， 尤其是用手機刷朋友圈啊， 刷微博， 聊天什麼的，

更不要煲電話粥了， 睡前煲電話粥會讓精神一直處於緊張狀態， 就算結束通話了， 精神還不能恢復平靜， 所以電話聊天最好是有時間限制， 免的時間太長睡不著。

別穿著衣服入睡， 會惹上感冒

很多人忙了一天在外面， 回來困的不行， 倒頭就睡， 衣服也不換，

飯也不吃， 這樣是不行的， 如果穿著衣服睡覺， 不僅睡不好， 就算入睡之後睡眠品質也不怎麼樣， 而且還很容易感冒， 感冒了就會影響平時的生活， 所以為了不讓感冒找上門， 還是回到家後洗洗換上舒服的睡衣再睡吧。

適當的把吃晚飯的時間提前一點

有的人忙著工作， 忙著其他事情， 到吃晚飯的時候就已經八九點了， 這個時候吃晚飯算是比較晚的了， 吃完馬上入睡對身體不好， 不利於消化， 所以如果想睡個好覺， 那麼把晚餐時間提前一點吧， 五六點左右最好了， 還有晚飯儘量別吃一些流質食物， 比如粥之類的， 這樣睡前就餓的前胸貼後背了， 睡前的兩個小時內儘量不要喝水， 水喝多了容易起夜， 睡的也不香甜。

睡前揉揉神門穴

這個時間， 很多人就問了， 神門穴在哪裡， 我說一下， 神門穴在手腕的部位， 我們手腕處不是有三條橫紋嗎， 神門穴就在第二條橫紋的位置， 每天晚上睡覺之前， 找到這個穴位， 把一隻手的拇指去揉另一手的神門穴大概30次， 再換另一手，

同樣的動作揉30次就可以了， 幾天之後你會發現不用數綿羊你也可以睡的很香了。

以上就是小編介紹的一些輕鬆入睡的小方法， 想要精神好， 就得睡個好覺， 試試以上這四招， 非常管用的！

上一篇：霜降養生 霜降要注意預防五大疾病 下一篇：沒有了 標籤閱讀：失眠女性失眠睡不著 分享到：