秋季如何養陰

秋季養陰如何講究呢?秋季， 由熱轉寒， 處于“陽消陰長”的過渡階段， 人體的生理活動也隨之相應改變。 因此， 秋季養生不能離開“收養”這一原則， 就是說， 秋季養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。

1.重食療以養陰

從氣候特點來講， 秋冬性燥， 易造成津液不足， 所以宜多吃些防燥護陰的食品。 芝麻有滋陰潤肺之功， 故宜在秋冬季多食。 除芝麻外， 蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、蘿卜、菠菜、銀耳、百合、鴨肉、梨柿等亦可滋陰， 皆宜常食。

2.食療方

燕窩6克銀耳9克冰糖20克。 桉 燕窩、銀耳用溫水泡發去雜質放人碗內加入冰糖和適量清水上籠用旺火蒸10-15分鐘即可。 養陰補肺。 每日早晚各1次連食10-15日。

3.調精神養陰

心藏神， 神安則壽。 倘若不知調攝精神，

則精血漸耗， 形體衰敗， 老衰立至。 應做到安然恬靜， 虛懷若谷， 無過多奢望， 無過度思慮， 尤其不宜動怒。 因怒則氣機上逆， 每易耗傷肝血， 損及陰精， 甚則陽亢化風， 而可誘發眩暈、中風等病。

4.節房事以養陰

人體的精氣宜藏不宜浮， 宜秘不宜泄， 精氣秘藏則氣足神旺，

健康無病。 秋冬之令， 應注意順應自然界主收主藏的規律， 節制房事， 蓄養陰精。

5.吞咽津液

以養陰具體做法是：“每日閑目息心而坐， 心注肺中， 咽津送下丹田者十二口， 以雙手攀足心者三次， 候氣定， 再如前咽津， 送下丹田者七口而后止， 永無燥熱之病。

”常常多咽唾液， 有益于健康長壽。

6.服中藥以養陰

在一般情況下， 春夏之季多用寒冷藥物， 秋冬之季多用溫熱方劑。 因而陰虛之病， 雖時值隆冬嚴寒， 大劑麥冬、沙參;西洋參、百合、生地、玄參、胖大海等涼潤滋陰之晶反能使病情好轉， 精神爽健。

7.養陰清熱方

青蒿12克、鱉甲10克、地骨皮10克、黨參12克、丹皮10克、焦白術10克、薄荷6克、燈芯15克、醋柴胡10克、赤芍12克、白芍12克、白茅根15克、生甘草10克。 水煎服， 每日一劑。