在家如何治療肩周炎呢
肩周炎是比較常見的疾病， 對於肩周炎的治療方法也非常的多， 但是一定要選擇正確的方法， 不然只是傷害自己的健康。 而很多人都會選擇在家治療肩周炎， 肩周炎的治療需要長期， 而在醫院治療， 不是一般的家庭能夠承受的。 那麼， 究竟在家如何治療肩周炎呢？
1、光療：醫院裡常用二氧化碳鐳射、氦-氖鐳射及氮分子鐳射治療；在家庭， 可用紅外線燈或白熾燈照射肩部不適處。 照射距離可依據光的強度調節， 一般的距離為30-60釐米， 以病人有舒適的熱感為度；照射時間通常以15-30分鐘為宜。
2、水療：較長時間進行溫水浸浴， 可使肌張力減低， 疼痛痙攣減輕；水的靜壓作用可改善血液、淋巴液的回流；浮力作用則更適於有運動功能障礙的鍛煉。 浸浴的同時， 可緩慢地進行肩臂外展、內收、內旋等功能活動。 水療溫度宜37-42℃之間。 每次浸浴20-30分鐘， 每日浸浴1次， 10次為1個療程。
緩解肩周炎疼痛5個簡易方法
1、吊腕法：在肩周炎疼痛劇烈時， 可以用三角巾將患側前臂懸吊起來， 使患側肩關節保持自然下垂， 肘關節屈曲， 腕關節處於自然位置， 以限制患側上肢的活動， 待疼痛減輕後解除三角巾。
2、冰鎮法：利用市場上出售的冰袋， 或塑膠袋， 裝入冰塊和適量鹽水， 也可利用冰箱裡的冰凍物品， 放置在患側肩關節疼痛部位， 大約十分鐘左右， 可以明顯減輕疼痛。
3、沐浴法：是一種利用淋浴進行熱療的方法， 在患肩上放一塊毛巾，
4、熱敷法：用熱水將毛巾浸透後擰乾， 溫度基本上以不燙傷皮膚為原則， 放在患肩上。 為保持溫度較為持久， 可上蓋一塑膠布或毛巾， 以減少散熱。 熱敷時間為10分鐘左右。 此外， 市場上有一些熱敷袋和發熱軟墊銷售， 這些物品也可用於熱敷治療。
5、墊肩法：有時患者因疼痛而無法睡眠， 這種情況夏季可能更為嚴重些， 此時可用枕頭或其他物品折疊起來， 墊於患側肩部， 使肩部能有一個較為鬆弛的位置。
1、自然站直身體， 兩腳分開與肩膀同寬， 兩手自然垂直， 肩膀用力， 先從前往後方向做畫圈運動， 然後再改為從後往前的方向。
2、身體站直， 兩腳打開。 兩手往上舉高， 手肘處不能彎曲， 然後左手背與右手背相貼。 調整呼吸， 整個身體儘量往上延伸。 動作過程中注意手臂與兩側耳朵是緊貼的。
3、自然站直身體， 兩腳分開與肩膀同寬， 手臂伸展， 在背後十指相扣， 然後兩手用力帶動肩膀往後拉伸。
4、站直身體， 兩腳打開。 抬頭、挺胸、收腹。 以右手在上， 左手在下的方式， 兩手掌在背部緊貼， 調整呼吸， 保持動作數秒後， 換左手在上， 右手在下的姿勢重複動作。
平時生活工作中， 有些注意事項對於預防肩周炎十分有益處。 比如， 當一整天要對著電腦時， 每隔一段時間， 需要活動一下身體。 如果不瞭解肩膀按摩手法， 不宜隨意拍打肩膀， 以免手法不當損害肩膀健康。 對於女性而言，
通過上文的介紹， 相信你已經知道在家如何治療肩周炎了吧！肩周炎對我們的活動有很大的限制， 而想要徹底擺脫肩周炎， 那就需要預防， 預防肩周炎的發生， 平時注意休息， 不要經常提重物， 保護自己的肩部， 按時休息， 注意飲食。
