適合夏天做的7種瑜伽，不僅減肥還降壓

女性都喜歡做一些瑜伽動作來調理身體和減肥。 也喜歡做瑜伽來緩解壓力。 可以說瑜伽是女性的專屬健身運動。 眼下正值夏天， 由於夏天的悶熱， 人只體一運動就會出大量的汗， 所以一起來瞭解一下， 夏天適合做的瑜伽是什麼呢。

1、半艦式

坐姿， 兩腿伸直， 兩手放在體側。 呼氣， 身體略後傾， 兩腿伸直向上抬起， 力圖與頭等高。 用腹肌的力量控制住身體， 兩臂向前伸直， 正常地呼吸， 儘量長久地保持這個姿勢。

2、魚式

雙腿坐成全蓮花坐。 呼氣時身體慢慢向後， 手肘撐地。 身體完全下去後， 抬高胸部， 頭頂頂地， 雙手抓住雙腳的腳趾。 保持自然呼吸。

3、平躺抬腿式

也叫單腿橋式， 平躺下來， 腳部著床， 兩小腿與大腿成90度， 兩手拖住腰部， 抬起你的骨盆，

4、八字排毒式

將雙腿分開， 平躺， 緩慢將雙腿上舉90度， 雙手抓住腳跟， 將兩腿分開到最大極限， 緩慢抬頭向前看， 體位保持20秒鐘。

5、嬰兒式

跪坐， 脊柱挺直， 手臂垂於身體兩側。 儘量保持臀部不離開腳後跟， 身體向前， 直到前額觸地， 雙手放鬆在兩側。

6、仰臥抱腿滾動式

仰臥在墊子上， 雙膝併攏向前伸直， 雙臂放於身體兩側。 彎曲雙膝， 雙臂抱住雙膝， 雙手十指交扣。 彎曲雙肘， 讓兩膝儘量靠近腹部。 然後依靠腹部和背部力量，

7、坐姿伸展式

簡易坐或蓮花坐， 手臂放於身體兩側， 左手向左遠離身體， 吸氣， 右臂緩緩抬起至耳邊。 呼氣， 將身體慢慢向左側彎曲至自己的極限， 保持自然呼吸， 緩慢還原後，