堪比慢性自殺的習慣它排第一

兇手一：每晚12點後睡覺

長期缺乏睡眠會讓免疫力下降， 導致各種慢性病的發生， 誘發高血壓、心臟病、糖尿病等疾病；還會導致細胞突變， 讓患癌風險增高。

另外， 熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息， 有資料顯示， 睡眠時間少於6.5小時之後， 死亡危險率都大大增高。 長此以往， 與慢性自殺無異。

兇手二：長期不吃早餐

不吃早餐會影響胃酸分泌、膽汁排出， 誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。

德國埃朗根大學研究表明， 不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。

堪比慢性自殺的習慣它排第一

兇手三：過量飲酒

酒精對肝臟的危害是逐步累積的， 從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”， 最後導致肝癌的發生其實只需要四步。 可以說， 超量喝酒， 每多喝一杯就是向肝癌靠近一步， 也向人生的終點又邁進了一步。

兇手四：長期吸煙

煙草中含有幾百種化學物質， 其中60多種都與癌症相關。 假設普通人患肺癌幾率為1， 大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。

來自美國癌症學會的研究人員表示， 2011年35歲及以上的成年人因12種癌症死亡的人數為34.6萬人， 其中48.5%的個體患癌死亡的原因可歸咎於吸煙。 要想命更長， 還是乖乖的戒煙吧！

兇手五：經常久坐不起

久坐少動者， 血液迴圈減緩， 血液黏稠度增高， 心肌收縮乏力， 久而久之， 動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。

沒事兒還是動一動吧， 愛坐著地人們， 不要讓慢性自殺找上門。

兇手六：放任體重變肥胖

美國《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一份報告指出， 超重人群易患13種癌症， 包括胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦(脊)膜瘤和多發性骨髓瘤等。

任由自己體重超標N多， 卻從來不加以控制， 于健康無益， 於壽命增長無益。

兇手七：亂吃無禁忌

有些人立志遍嘗天下美食， 飲食從無禁忌。 天上飛的， 地上跑的， 都想吃個遍。 患癌去世的復旦女博士于娟有更切身的體會， 因為父親是廚師， 她也幾乎吃遍了天下， 但後來她醒悟， “我們要相信我們聰明的祖先，

所以不要再亂吃了！也許死神就長在你嘴裡。

兇手八：心情總抑鬱

美國楊百翰大學心理學教授霍爾特?倫斯塔德的研究表明， 孤獨導致的死亡率， 比肥胖症的危害有過之而無不及。 在孤獨和憂鬱的陰影包圍下， 很容易“老得快”。 總是孤獨、抑鬱、不愛與人交流， 帶走的不止是你的快樂， 還有你的壽命！

肯定很多人會說， 這些我們都知道， 但是有些時候不得不熬夜啊， 沒時間吃早餐啊， 怎麼辦？這就看在你心目中哪個更重要了。 但是還是要再苦口婆心一遍，

本文參考資料：健康時報網《長期缺乏睡眠等於慢性自殺》《過量飲酒與肝癌只差四步 多一杯靠近一步！》《不吃早餐僅傷胃？錯！也傷心臟》《吸煙患肺癌幾率是不吸煙者的17倍！》《久坐傷身傷在哪兒？五大病症息息相關》《不運動比肥胖更加致命！》《亂吃飯、亂睡覺 16歲男孩腸穿孔了》《“孤獨流行病”值得警惕 或比肥胖症致死率更高》