蛋白質含量高的水果有哪些

飲食在我們的一生中佔據著重要的位置， 因為它們不僅為我們提供身體發展的熱量， 也為我們提供了許多的蛋白質。 特別中醫認為， 藥補不如食補， 所以許多喜好養生的人士在對待飲食方面有著許多的要求， 但是有的人嫌棄做飯菜太麻煩了， 怎麼樣才能吃到蛋白質呢？那就只有水果了， 不同的水果有著不同的作用， 但是有的水果含有蛋白質， 那麼蛋白質含量高的水果有哪些呢？

富含蛋白質的水果：

櫻桃：

櫻桃屬於薔薇科落葉喬木果樹。 櫻桃成熟時顏色鮮紅， 玲瓏剔透， 味美形嬌， 營養豐富， 醫療保健價值頗高， 又有“含桃”的別稱。

桑葚：

桑葚營養成分十分豐富， 不僅含有Lys、Glu、His等16種氨基酸， 以及VB1、VB2、VB3、VC、VE等多種維生素和多種有機酸， 還含有鐵、鋅、鈣、磷等礦物元素及胡蘿蔔素、纖維素、果膠、葡萄糖、蔗糖、果糖等營養成分。 桑果又稱桑椹、桑寶,具有清虛熱,護肝養腎、利水消腫、安神解酒、養血烏髮、延緩衰老等功效。

它還具有滋陰補血、生津潤燥、清肝明目、潤腸通便、安神鎮魄等功效。 現代研究表明， 桑果含有豐富的糖類、有機酸、脂類、維生素、鞣酸、花青素、礦物質等， 具有調節免疫、促進造血細胞生長、抗誘變、抗衰老、降血糖、降血脂、護肝等保健作用。

桂圓：

龍眼亦稱桂圓， 性溫味甘， 益心脾， 補氣血；具有良好有滋養補益作用， 可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。

除了上述的這些， 蛋白質含量高的水果還有蘋果、椰子、百香果等， 經常吃這些水果不僅可以補充我們人體所需所需的蛋白質， 而且這些水果中的維生素和水分含量也很高， 多吃能幫助很好的起到補充身體營養元素的作用，

更能讓我們的肌膚變得更加的彈性細膩。