超實用啞鈴減肥操 一周瘦5斤的節奏

如果你需要減肥， 那麼通過運動減肥的效果才是最明顯的， 如果你希望自己在一周之內能夠瘦5斤， 那麼就趕緊來試一試為大家介紹的實用啞鈴減肥操吧!減肥效果超快又不會反彈哦。

步驟一：先將雙腳分開站立， 身體半蹲著， 屁股向後傾， 身體向前傾， 雙手抓住啞鈴， 放在膝蓋的位置來回晃動， 堅持20分鐘後， 你就會大汗淋漓， 從而達到減肥的效果。

步驟二：雙腳伸直站立， 身體挺直，

步驟三：準備一張椅子， 粘在上面， 抬起左腳， 右腳伸直， 身體保持緊繃狀態， 雙手舉起啞鈴向上， 然後以上下的的姿勢擺動。