夏季調理有原則 保養脾胃是根本

說起一年四季， 各有各的特點， 養生也要因此做出一定的調整。 但從春至秋， 從冬到夏， 保養脾胃都是一件不容忽視的工作——脾胃是後天之本， 支持大部分生理活動的物質吸收途徑， 脾胃不好也會影響到身體的健康。 夏季是一年中氣候特點較為突出的季節， 也是身體遭受大考驗的時候， 更要小心應對。 下面就讓我們看看如何通過日常調理， 幫助我們的身體在夏日保持健康的狀態。

值得推薦的夏季保養脾胃方法

日常飲食要規律

要想脾胃沒煩惱， 一日三餐要吃好。 定時定量、細嚼慢嚥這是保養脾胃的第一步， 特別是胃本來就不好的人， 更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。 另外要注意定時吃飯， 不要狼吞虎嚥， 更不要站著或邊走邊吃， 吃飯時不要討論問題或爭吵。

改正消暑壞習慣

有要注意的好習慣， 自然就免不了一些需要注意的壞習慣。 改正一些不恰當的消暑方式，

如飯前吃冷飲， 冷飲有收縮胃內血管、減少消化液分泌的作用， 對消化不利。 另外， 牛奶和豆漿要加熱後喝， 既不要空腹喝， 也不要冰著喝。

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注意溫度少刺激

脾胃主管消化， 和身體大部分臟器都有緊密聯繫， 因此日常的保養要注意到方方面面。 夏季晝夜溫差變化較大， 患有慢性胃炎的人， 要特別注意胃部的保暖， 適時增減衣物， 夜晚睡覺蓋好被子， 以防腹部著涼而引發胃痛或胃痛加重。

定時飲水促迴圈

水是生命之源， 更是消化食物必不可少的助手。 最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時， 餐後立即飲水會稀釋胃液， 湯泡飯也會影響食物的消化， 湯最好飯前喝。

飲食衛生是重點

俗話說病從口入， 很多疾病都是由於飲食導致的。 生吃瓜果要洗淨， 不要吃變質食品， 因為被污染變質的食品中含有大量的細菌和細菌毒素， 對胃黏膜有直接破壞作用。 要消除疾病傳播的隱患， 最好做到不吃可疑的食物。

按摩消除疾病源

按摩是近來很火熱的養生方法， 脾胃如果遇到問題也可以求助。 足三裡(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經”的主要穴位之一， 每日按揉50~100次， 能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡， 適用於各種類型的脾胃病變。

良好心情除困擾

中醫十分重視情志對疾病發展的影響， 而這種影響無疑也會作用到消化上。 因此保養脾胃， 首先要保持良好的情緒。 不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良等， 而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。 吃飯時心情愉快， 有利於消化液分泌。

吃對食物保平安

食療就是利用食物的偏性調整身體健康狀態的方法， 因此選擇食物的過程就是影響健康的過程。 在長夏這個養脾的關鍵時期， 應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，

可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。 另外， 多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥， 也能起到滋養脾胃的作用。

簡單動作揉肚臍

一些簡單的撫摸也能有效緩解身體的不適， 幫助我們恢復健康。 一手掌心或掌根貼臍部，

另一手按手背， 順時針方向旋轉揉動， 每次約5分鐘， 每日1~2次。 此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。 或者兩手分別緊貼肚臍兩側， 上下來回搓動， 搓至發熱為止， 胃脹、腹痛的人可以試試， 每日2~5次。

飯後慢走不算難

脾是體內較為柔和的臟器， 經常會由於各種原因出現問題， 也是養護的重點。 中醫有“以動助脾”的養生觀念， 飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。 但“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步， 而是要休息至少10分鐘再進行， 若吃得過飽則需適當延長休息時間。

食物的消化吸收直接影響到我們的身體健康和精神狀態， 也是所有人都要注意的健康問題。 希望大家能利用以上的方法緩解自身的不適並積極治療， 為幸福生活開闢道路。

為幸福生活開闢道路。