最易引發高血壓的5大人群

大家都知道什麼樣的人群容易得什麼樣的病， 因此只有瞭解了自己身體才能對症下藥。 對於高血壓來說也是這樣的， 高血壓是一種嚴重威脅我們健康和生命安全的疾病， 而專家調查發現， 在老年人群中， 下面的五類人是最易患上高血壓的， 為了做好預防疾病的工作， 老年人應該自測一下看看你是否屬於下面的某一種人。

最易引發高血壓的5大人群

1、肥胖者

肥胖者由於全身皮下脂肪增多使體重增加， 血容量也增加， 使心臟負擔加大與血管阻力增加， 故此易發生高血壓。

2、口味重的人

口味重喜吃鹹的人。 攝入的鹽多即鈉就多， 鈉把身體內的水分牽制住， 使血的容量增大， 而造成高血壓。

3、性子急之人

精神長期緊張以及性子急的人容易得高血壓， 瘦人雖不像胖人血容量大， 但還可因其他因素造成高血壓。 瘦人萬萬不可忽視自己的血壓。

4、長期飲酒之人

長期飲酒多的人因酒精在體內損害動脈血管使動脈硬化容易得高血壓， 每天喝白酒超過二兩， 血壓就會升高， 要是同時又吸煙則加重血壓的升高。

5、遺傳因素

高血壓遺傳因素約占30%。 有高血壓家族史的人， 又有不良嗜好和不良的刺激， 常容易發生高血壓。 但是如果養成良好的生活習慣， 如少吃鹽、不飲酒、不吸煙、不肥胖， 同樣可以不得高血壓。

預防高血壓的方法

情緒穩定， 應少怒

對於高血壓患者， 除藥物治療外， 保持心理平衡非常重要。 因為人在緊張、激動、恐懼或者憤怒時， 可出現心悸、氣急及血壓升高， 甚至會引起腦血管痙攣或腦血管破裂中風致死， 故高血壓病為心身疾病， 道理也就在此。 所以， 對於高血壓患者， 如遇不滿意的人和事時， 應進行“冷處理”， 儘量避免正面沖中突；同時， 患者應培養自己多方面的興趣愛好， 適當參加力所能及的社會公益活動， 努力培養高尚情操， 豁達胸懷。 這些， 對高血壓病的防治均很重要。

多運動， 改晨練為午後練

高血壓病患者，

應改晨練為午後練為好。 因為清晨， 特別在冬春季節、天氣較冷， 人受寒冷空氣的刺激， 可使血管收縮， 使血壓升高， 可加重高血壓病病情。 早上6點鐘至中午， 是心腦血管病的多發時間。 因為早晨醒後的血管功能障礙多於睡眠時， 交感神經的興奮灶也比較敏感， 應激反應的應激激素和心率、血壓均在晨間上升。 日本某醫學院的統計分析也指出， 早晨跑步、打高爾夫球或快速游泳等劇烈活動， 是發生猝死的常見原因。 所以提倡高血壓患者， 在每天下午4～5點鐘時， 去戶外進行緩慢運動， 如步行、打太極拳、做廣播操， 或反復上下樓梯等。 這些活動， 既比較安全， 又有利於降壓， 且對健康有益。

減肥去脂， 應少吃動物脂肪

防治肥胖及高脂血症，

對高血壓病防治很重要。 除運動外， 少吃肥膩、熏烤食品、動物脂肪、動物內臟及高膽固醇食物， 就能防治肥胖及高脂血症， 也對高血壓病起防治作用。

應少食鹽， 忌咽酒

高血壓患者， 應戒煙， 少飲酒類、咖啡等。 每天鹽的用量應少於5克， 一般以3克為宜。

適當娛樂， 生活有節

高血壓患者， 生活起居一定要有規律， 應注意勞逸結合。 適當參加娛樂活動， 應注意有節、有度， 每次一般持續時間不應超過2小時。