鄭多燕接班人5年減50kg 減肥鐵律曝光

2017-06-07

韓國一名104公斤肥妹，用五年半時間，成功減重50公斤，成為一位身材火辣的美女，變身為健身達人的她，被譽為「鄭多燕接班人」，她為絲打們分享了五大減肥鐵律。

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這位元韓國美女健身達人名叫金皗原（Kim Joo Won）， 20歲時還是個肥妹，但25歲時已變好身材。

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鐵律1：循序漸進每月減2公斤

減肥之道欲速則不達，因此金皗原建議每月減2公斤為大目標，將減肥視為一輩子的事。

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鐵律2：由少至多

萬事起頭難，運動量由少至多，每週少量運動六次，每次十五分鐘。

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鐵律3：在肚餓時制定減肥計畫

在肚餓時制定減肥計畫，以確保制定的是一個可以切實執行的計畫。

鐵律4：不要怕停滯期

運動至一個階段會到達停滯期，沒有寸進時切不要自暴自棄，要堅持努力。

鐵律5：每天要有十五分鐘「養肌肉」

每日要「養肌肉」，方法是「深蹲5分鐘、棒式5分鐘、弓箭步5分鐘」，如未能做這些運動，也建議跑步十五分鐘。