從頭涼到腳的五種方法

1.熱帶棉麻衫

向那些經常在熱帶氣候生活的人們學習， 穿寬鬆而輕薄的棉麻衣服。 瓜亞維拉衫有時也叫“墨西哥婚禮襯衫”， 發明這種衣服的目的就是為了自然解暑。 作為菲律賓國服巴榮的“近親”， 瓜亞維拉衫可吸收皮膚上的濕氣， 穿的時候襯衫不要掖進褲腰裡， 以促進空氣流通。

2.脈點降溫

小時候生病後， 媽媽可能會在你額頭敷一條涼毛巾。 給脈點降溫的原理與此相同。 每小時約1分鐘讓涼水流過你的手腕， 為你的脈點降溫。 在太陽穴或者臉頰噴水也能起到類似的效果。

3.多餐少食

吃飯後是否會感覺到很熱?這不光是因為食物是熱的。

豐盛而富含蛋白質的飲食助燃了你身體的代謝之火。 解決方法是多餐少食， 這樣你會感覺更涼爽一點， 而且還有利於健康。

4.吃辣椒

拉丁美洲、印度、泰國， 這些國家是世界上最熱的地方之一， 但這些國家的人們還喜歡吃世界上最辣的食品。 原因何在?科學家至今爭論不休， 但是， 最可能的原因是辛辣的食物可讓人出汗， 從而達到降低體溫的目的。 起作用的是辣椒中的辣椒素。 如果你的皮膚濕氣重， 吃辣椒發汗會感覺涼快一些。

5.清涼入睡

很多人發現在炎熱的天氣入睡非常困難。 想要讓你的床上涼爽?在一個普通熱水袋中裝滿冰水， 用它來冷卻你的腳踝和膝蓋後部， 很管用。

你還可以試一試把床單裝在袋子裡，

放入冰箱冷凍1到2小時， 然後再睡在這塊床單上。 保持頭部涼爽身體就會感覺涼爽， 如果可能的話， 選擇一個涼爽和吸汗的有機棉枕頭， 一直到秋高氣爽的時候。