經期到來就適合吃這些食物

女人一個月總有那麼幾天不方便， 那麼女人來月經的時候吃什麼好呢， 今天小編就給廣大女性朋友介紹女人來月經的時候適合吃的幾種食物。

女人來經期時候最適合吃的食物

1、甘菊茶

美國農業部人類營養研究中心研究員表示， 女性應該避免喝含有咖啡因的茶。 因為咖啡因會造成經期不適。 不過， 甘菊茶是例外， 甘菊茶對消除肌肉痙攣有幫助， 還可以緩解緊張不適， 減輕女性痛經及經期不適症狀。

2、鳳梨

根據研究， 錳量不足的年輕女性的經血量比擁有錳量正常的女性多50%。 因此， 女性想要緩解經期不適， 就要增加自身錳的攝取量。 水果中的錳含量很高的， 其中鳳梨含量最豐富。 鳳梨還含有高水準鳳梨酶， 這種酶可放鬆肌肉， 從而防止痛經。

3、綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀， 能減輕和停止痛經， 還可以使人感到放鬆， 緩解情緒波動， 減少煩躁。

4、歐米珈-3脂肪酸

人體中有一種叫做“前列腺素”的物質， 類似於荷爾蒙， 可以參與肌肉收縮和痛經產生機制。 吃鮭魚、核桃、亞麻籽就是阻止前列腺素分泌的一個方法。 因為這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。 根據研究顯示， 飲食偏愛愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性， 要比不經常吃這類食物的女性的經期不適症狀要少。

經期不能吃的食物

1、辛辣類食物

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。 在平時， 菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。 但是， 在月經期的婦女不應該食用這些辛辣刺激性食品， 不然會導致痛經、經血過多等症。

2、生冷類食物

如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。 這些食物大多可以清熱解毒、滋陰降。